Tushda siz ish joyingizda uyquni his qilasiz. Bu e'tibor va xotiraning tarqalishiga, ishdagi kichik xatolarga olib keladi. Uyquchanlikning martabangizga zarar etkazishini oldini olish uchun siz bir nechta oson usullarni qo'llashingiz kerak.
Ovqatlangandan keyin uxlamaslik uchun tushlik iloji boricha engil va kam yog'li bo'lishi kerak. Bundan tashqari, tushlik sizning qonuniy dam olish vaqtidir, iloji bo'lsa, telefonlaringizni o'chiring va ovqatlanishga vaqt ajrating.
Ko'pincha charchoq va uyquchanlik aniq kislorod etishmasligi tufayli paydo bo'ladi. Tashqariga yoki balkonga chiqish uchun vaqtingizdan 5 daqiqa vaqt ajrating. Bir nechta nafas olish mashqlarini o'rganish yaxshi, ular nafas olish tanaffusini yanada foydali qiladi.
Ushbu sodda va aniq ravshan maslahat eng samarali hisoblanadi. Bir shisha sovuq suvni yoningizga qo'ying (agar idorada sovutgich bo'lmasa) va uni ish kuni davomida iching. Suv ishlash va farovonlikni saqlashga yordam beradi.
Yashil choy ichish yaxshiroq, u sog'lom va yaxshi quvvat beradi. Bundan tashqari, u metabolizmni tezlashtiradi. Ammo har xil kukilar, shirinliklar va bulochkalardan voz kechish yaxshiroqdir: bir daqiqalik zavqdan keyin u yanada qiyinlashadi, uyquchanlik kuchayadi. Agar siz shirinliklarsiz qilolmasangiz, uni qora shokolad, quritilgan mevalar yoki asal bo'lagi bilan almashtirganingiz ma'qul.
Fitness
Albatta, o'zingizga sport kiyimingizni olib kelishingiz va ofisdagi eng qiyin mashqlarni bajarishingiz shart emas. Ish kuni davomida zinapoyadan bir necha marta yurish, cho'zish, mushaklarni cho'zish mashqlarini ish joyida bajarish kifoya. Kreslodan turish har 20-30 daqiqada ma'qul.
Ish joyidagi tartibsizlik ishlarga zulm qiladi, xalaqit beradi. Bir necha daqiqalik tozalash ishingizni yaxshilashi mumkin. toza ish joyi ilhom beradi, energiya beradi. Ha, va agar keraksiz narsalar va qog'oz parchalari stolga tashlanmasa, kerakli narsalar qo'lida.
Ishlarni 4 guruhga bo'lish mumkin: muhim va shoshilinch, muhim va favqulodda, ahamiyatsiz va favqulodda, ahamiyatsiz va favqulodda. Ushbu guruhlash hozirda nima qilish kerakligini va umuman nima qilmaslik kerakligini tushunishga yordam beradi. Bu sizga keraksiz narsalarni tog'da ushlamaslikka va charchoqdan oyoqlaringdan yiqilishga yordam beradi, bundan tashqari u yanada samarali ishlashga yordam beradi.
