Ishda og'ir kunni tanaffus qilish juda qiyin bo'lishi mumkin: uchrashuvdan keyin yoqimsiz fikrlar g'azablansa yoki uyga olib boriladigan ish xafa bo'lsa. Bularning barchasi ish joyidagi stress va samaradorlikni pasayishiga olib keladi.
Keraksiz stress va zo'riqishlardan xalos bo'lish uchun avval siz ish va uyni aniq ajratishingiz kerak. Siz ish kuningizni o'z vaqtida tugatishingiz va barcha ishingizni ofisda qoldirishingiz kerak. Kechga qadar kechikishlar va sizning uyingizga olib boriladigan ish boshliqlar tomonidan rag'batlantirilishi mumkin, ammo ular uchun pul to'lashlari ehtimoldan yiroq emas, bundan tashqari, hech kim sizni oilangiz va yaqinlaringizdan uzoqroq vaqt davomida qaytarib bermaydi.
Dam olish kuningiz tugagandan so'ng, ishxonada bo'lganingizda. Kresloga o'tirib, kompyuteringizni o'chiring, qog'ozlaringizni chetga qo'ying va ko'zingizni yuming. Ushbu kunning barcha muammolari va tashvishlarini o'tmishda qoldiring - ular bilan yangi kunning boshlanishi bilan shug'ullanasiz. Uyga ketayotib, ish haqida o'ylamang va kuningizni boshingiz bilan aylantirmang, yaxshisi tanish muhitda yangi va yoqimli narsalarni qo'lga kiritganingiz ma'qul, shunda uyda siz allaqachon ozgina dam oldingiz.
Rahatlatıcı muolajalar
Issiq vanna, aromaterapiya, massaj va yoqimli musiqa og'ir stressni ham engillashtiradi. Agar siz juda charchagan bo'lsangiz, sevgilingiz bilan yolg'iz qolish yoki yolg'iz qolish yaxshiroqdir. O'zingizga dengiz tuzi bilan ko'pikli hammom qiling yoki uni tinchlantiruvchi musiqa bilan yuving. Hammomingizdan keyin xushbo'y shamlarni yoqing va zulmatda va sukunatda dam oling. Hech narsa sizni chalg'itishiga yo'l qo'ymang. Bo'yin va orqa mushaklaridagi kuchlanishni yumshatish uchun sherigingiz sizga yumshoq massaj qiling. Shundan so'ng, siz o'zingizni iliq xalat bilan o'rashingiz va asal bilan dam oladigan o'simlik choyi ichishingiz kerak. Bunday protsedura hayot quvonchini qaytarishga, xotirjamlikka va tinchlikni berishga qodir.
Sport faoliyati
Sport shuningdek, butun tanadagi zo'riqishni bartaraf etishga, mushaklarni yaxshi holatda saqlashga va qonda endorfinlar - baxt gormonlarini ko'paytirishga yordam beradi. Ishdan keyin jamoat transportida yurishdan ko'ra shahar atrofida sayr qilish foydalidir. Tez qadam yoki osoyishta yurish qayg'uli fikrlarni tarqatib yuborishi, xavotirdan xalos qilishi va sizni o'ziga keltiradi. Yurishingizni tez sur'atlarda boshlash va so'ngra qadamlaringizni asta sekin pasaytirish eng foydali bo'ladi. Ertalab yoki kechqurun, iliq mavsumda yugurishga boring, qishda chang'i va muzli konki uching. Agar xohlasangiz, asosan, har qanday sport turi siz uchun foydalidir. Yoga, sport zaliga borish, fitness, aerobika, suzish, raqsga tushish - bularning bari tanani kerakli bo'shashtirishi va yangi kuch bilan to'ldirishi mumkin. Ish kunidan keyin faoliyatni tubdan o'zgartirish eng yaxshi dam olish deb bejiz aytilmagan.
