Uzoq dam olish kunlari nihoyasiga yetmoqda va siz ishchi kayfiyatni sozlashingiz kerak. Ko'pchilik uchun Yangi yil ta'tilidan keyin moslashish davri juda og'riqli. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz tanani stressdan xalos etishga va uni ishga sozlashga yordam beradigan ba'zi maslahatlarga amal qilishingiz mumkin.
Budilnik tugagandan keyin ham odatdagidan ko'proq uxlashga yoki uyquni biroz uzaytirishga urinmaslik kerak. Uzoq dam olish kunlaridan so'ng, yaxshisi odatdagidan erta turing. Agar siz ish joyingizga qolgan xodimlar kelishidan oldin etib kelsangiz, bu sizga ozgina dam olish, kofe yoki choy ichish, bir necha daqiqalik sukutdan zavqlanish va keyingi ish soatlarini sozlash imkoniyatini beradi.
Uzoqroq qishki ta'tildan keyin yanada samarali va osonroq ish bilan shug'ullanish uchun, ertalab ba'zi muhim narsalarni hozirgi kunga rejalashtirishga harakat qiling. Ular daftar / kundalikka yozilishi kerak, so'ngra rejaga qat'iy rioya qilish kerak. Bu sizga keraksiz fikrlar bilan boshingizni ortiqcha yuklamaslikka va bugungi kunda zarur bo'lgan narsalarni qilishga imkon beradi.
Psixologik munosabat ham muhimdir. Masalan, o'z-o'zini rag'batlantirish sizni uzoq dam olish kunidan keyingi birinchi kundan boshlashga yordam beradi. Odatda odatdagidan biroz ko'proq rejalashtirishga harakat qiling. O'zingizga yuqori maqsadlar va hatto super vazifalarni qo'ying, o'zingizga qandaydir qiyinchilik tug'diring. Agar biror narsa qilmasangiz yaxshi bo'ladi, ammo bu motivatsiya sizga darhol ishni boshlashga yordam beradi. Shuni yodda tuting: agar biror narsa muvaffaqiyatsiz tugasa yoki siz xohlagan darajada yaxshi va samarali bajarilmasa, siz o'zingizni tanqid qila olmaysiz. Aks holda, o'zingizni keraksiz stressni qo'zg'atishingiz mumkin.
O'zingiz bilan va vaqt bilan poyga turini tashkil qilib, birdaniga hamma narsani qabul qilishingizga hojat yo'qligini unutmang. Siz natijaga erisha olmaysiz, ammo kayfiyat albatta yomonlashadi va hech qanday normal ishlash haqida gap bo'lmaydi. Psixologlar uzoq ta'tildan keyin ish haftasini tezkor reaktsiyalar va kontsentratsiyani talab qiladigan kompyuter o'yinlari bilan boshlashni maslahat berishadi. Albatta, sizni asrab qolish kerak emas, ammo o'yinni o'tkazish uchun sarflangan 10-15 daqiqa miyani "uyg'otishga" va uning ishini tezlashtirishga yordam beradi.
Mutaxassislarning qo'shimcha maslahati: Yangi yildan keyin tezda ishga qanday jalb qilish kerak
- Ishga ketishdan bir necha kun oldin rejimni kuzatishni boshlang.
- To'g'ri ovqatlanishga rioya qiling, shunda oziq-ovqat tanaga energiya beradi, istak va harakatlarni bostirmaydi.
- Birinchi ish kunini ish joyini tartibga keltirish bilan boshlash kerak.
- Ish kunida qo'shimcha besh daqiqalik tanaffuslar qiling. Bu "qayta yuklashga" yordam beradi, biroz ko'nglini ko'taradi, to'plangan kuchlanishni engillashtiradi.
- Ijobiy kayfiyatni yaratish uchun hamkasblar bilan kelajak uchun ulkan rejalarni emas, balki o'tgan ta'tilning yoqimli daqiqalarini muhokama qilish.
- Yaxshi o'ylab ko'ring, tushkunlikka tushishingizga yo'l qo'ymang. Ijobiy fikrlash qishki ta'tildan keyin tezda ishtirok etishda katta rol o'ynaydi.
Agar siz o'zingizning ishingizni yaxshi ko'rsangiz, undan zavqlaning va nima bilan shug'ullanayotganingizni bilsangiz, unda siz hech qanday kuch sarf qilmasdan, albatta, ta'tildan keyin o'zingiz uchun ishchan kayfiyatni yaratishingiz mumkin.
