Ehtimol, har birimiz bu holatni tungi soat 2 da uxlaganda bilasiz va ertalab soat 9 ga qadar ish joyingizga borishingiz kerak. Butun kunni dahshatli his qilish kafolatlangan. Biron bir joyda yotish haqida gap bo'lishi mumkin emas.
Ofisda ishlaydiganlarning aksariyati tushlikdan keyin uyqusiragan chivinlarni his qilishadi. Ammo siz uxlay olmaysiz - siz ishdasiz. Shuning uchun biz tanani va ruhni kuchaytirish usullarini zudlik bilan eslaymiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tana uchun yorug'lik quvnoqlik uchun o'ziga xos signaldir. Ko'pgina qishloqlarda odamlar hali ham tongda xo'rozlar bilan uyg'onishadi. Boshqa tomondan, zulmat uyqu gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu hushyorlik yoki uyquchanlik holati uchun melatonin gormoni javobgardir.
Pardalarni oching, derazalardagi pardalarni torting. Quyoshning yorqin nurlari bizni uyg'otsin.
2-qadam
Agar siz yuqori kaloriyali ovqatni ko'p iste'mol qilsangiz, unda uni hazm qilish jarayoni odam uchun juda ko'p energiya talab qiladigan va charchagan bo'ladi. Ish paytida (sabzavot, meva, yong'oq, don) engil ovqatlaning. Ammo siz juda ko'p suyuqlik ichishingiz kerak. Bu, ayniqsa, bilim sohasi xodimlari uchun to'g'ri keladi.
3-qadam
Yaqinda "energetika" modasi mamlakatimiz aholisining katta qismini qamrab oldi. Bunday ichimliklarning tarkibiy qismlari (bu kofein, teobromin, guarana va boshqalar) asab tizimiga ta'sir qiladi. Shu bilan birga, qon bosimi ko'tariladi, taxikardiya va asabiy hayajon paydo bo'lishi mumkin.
Energiya kokteyllarining inson tanasiga ta'siri hali ham yaxshi tushunilmagan. Shuning uchun ular oz miqdorda va ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilinishi kerak.
4-qadam
Akupunktur massaji sizni uyqusiz tundan keyin jonlantirishga yordam beradi. Tananing ayrim nuqtalariga ta'siri tanadagi energiya jarayonlarini optimallashtirishga olib keladi. E'tiborni kuchaytirish uchun quloqchalaringizni, burni yoki ibodatxonalaringizni silang. Kaftingizni bir-biringizga silang.
5-qadam
Xo'sh, ertalab uyg'onishning eng mashhur usulini eslaylik - bu, albatta, bir chashka kuchli qahva. Bir chashka kofe iching, aravachining o'rnida 10-15 daqiqa ko'zingizni yumib o'tiringiz - shunda siz yana kuchga to'lasiz.
