Agar har kuni ish kuni charchash va zerikarli vaqt sarf qilish tuyg'usini keltirib chiqaradigan bo'lsa, ehtimol bu noto'g'ri boshlangan. Ish joyida uxlamaslik uchun, aksincha energiya bilan to'ldirish uchun ba'zi qoidalar yordam beradi.
1-qoida.
Suyuqlikni iching, tana suyuqlikdan uyg'onadi. Ertalab siz kofe 50 ml dan kichik bo'laklarda ichishingiz mumkin, kofein uyquchanlikni bostiradi. Yashil choy tasalli va tetiklantiruvchi ta'sirga ega. Yoki kakao tarkibida quvvat beruvchi magniy bor.
2-qoida.
Charchoq ish kuni boshlanganidan 2-3 soat o'tgach boshlanadi. Shiatsu akupressurasi samaradorlikni oshirish uchun uni engishga yordam beradi. Soat yo'nalishi bo'yicha, toza, iliq qo'llar bilan, yuz va boshning nuqtalarini massaj qiling: qoshlar orasida, iyak teshiklarida, oksipital o'simtalar mintaqasida. Har bir nuqta har biri 30 soniya davomida massaj qilinishi kerak. Ushbu massajni ish kuni davomida 2-3 marta bajarish kerak.
3-qoida.
Efir moylari sizning kuchingizni his qilishingizga va taranglikni engishga yordam beradi. Siz idorada aroma lampasini yoqishingiz mumkin emas, bu holda aromokulonlar yordamga keladi. Xushbo'y hid uzoq vaqt davomida saqlanib qoladi, ammo shu bilan birga boshqalar uni aniq sezmaydilar. Yalpiz va limon moylari jonlantiruvchi xususiyatlarga ega, shuningdek, shirin apelsin yog'i ham miyani rag'batlantiradi.
4-qoida.
Ish paytida, atıştırmalıklar haqida unutmang, lekin siz tetiklantiruvchi ovqatni to'g'ri tanlashingiz kerak. Masalan, olma juda tetiklantiruvchi, uzum va nok - miyaning ishini faollashtiradi, yong'oq kuchini tiklaydi va xotirani yaxshilaydi, quritilgan mevalar esa kontsentratsiya uchun zarurdir.
5-qoida.
Vaqti-vaqti bilan ish stolingizdan turing va bo'yningizga, qo'llaringizga va oyoqlaringizga engil gimnastika qiling. Ofisni ventilyatsiya qilishni unutmang.
