O'rtacha biz ishda 8 soat sarflaymiz - bu hayotimizning juda muhim qismi. Shuning uchun, ish vaqti hech qachon depressiya va stressning manbaiga aylanmasligi kerak! Qanday qilib ishni o'zingizning mavjudligingizning yoqimli qismiga aylantirasiz?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Reja va orzu:
Har kuni siz juda yaxshi ko'radigan narsani qilishingiz kerak. Va televizor oldida bir qadah sharob bo'lishi shart emas! Yurish uchun boring, do'stlaringiz bilan uchrashuvni rejalashtiring yoki o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning - bu sizning ishingizga mutlaqo aloqasi yo'q.
2-qadam
Atmosferani o'zgartiring:
Agar sizda yaqin atrofdagi bog'da ijodiy uchrashuv o'tkazishga rozi bo'lgan birdam va ochiq fikrli jamoangiz bo'lmasa, shunchaki bitta idorada o'tirmaslikka harakat qiling: tushlik paytida choyxonaga sayr qilish uchun boring.
3-qadam
Hamma narsada buyurtma bering
Hech qanday tartibsiz hujjatlar, haftalik rejalar yoki noma'lum telefon raqamlari yo'q. Atrofimizdagi bo'shliq kayfiyatni va fikrlashni shakllantiradi - agar sherik bilan kelishuvga erishishni o'ylab, siz axlat tog'ida soatlab qidirishni tasavvur qilsangiz va uni topa olmasligingizga shubha qilsangiz, ishlar ancha sekinlashadi.. Har bir ish kuni oxirida tozalash, yorqin papkalar va chiroyli idishlar - va sizning ish ruhingiz sezilarli darajada yaxshilanadi! Jildlarni vaqti-vaqti bilan tekshirib turing - barchasi joyidami?
4-qadam
Ish joyingizni bezang
Surat yoki gulli guldasta bilan ramka qo'ying, chiroyli qalamchalar, daftarlar sotib oling - mayda-chuyda narsalar kayfiyatingizni ko'taradi, shuningdek, o'zingizni uydagidek his etasiz. Biroq, haddan oshmang: ish stolida buyurtma va tashkilot birinchi o'rinda turadi!
5-qadam
To'g'ri ovqatlaning
Tushlikda oqsil afzalroqdir - bu tushdan keyin xos bo'lgan energiya tanazzulining oldini oladi, shuningdek, xotira, kontsentratsiya va stressga chidamliligiga ta'sir qiluvchi dopamin gormoni - neyrotransmitterni chiqarishga yordam beradi.
6-qadam
Suv iching
Bu suv, qahva yoki kuchli choy emas. Namlik miya hujayralarining normal ishlashi uchun juda zarur - shuning uchun har stakan toza suv uchun har soatda qisqa tanaffuslar qiling.
