Ishdagi tushlik tanaffusi nafaqat ochlikni qondirishga, balki sog'ayib ketishga, shaxsiy ishlar bilan shug'ullanishga va o'z sog'lig'ingizga e'tibor berishga imkon beradi. Ushbu vaqtdan unumli foydalaning.
Qizdirish; isitish
Stolingizda ovqatlanmang. Birinchidan, shunchaki ishdan chalg'itish kerak, aks holda diqqat konsentratsiyasi keskin kamayadi. Ikkinchidan, tanangizni cho'zish kerak. Ko'chani yoki yaqin atrofdagi parkni aylanib chiqing.
Agar tushlik tanaffusining davomiyligi imkon bersa, unda siz fitness markazidan foydalanishingiz mumkin. Bu ajoyib g'oya, chunki kunduzgi mashg'ulotlar uchun juda yaxshi. Qolaversa, darsdan so'ng siz o'zingizni yanada kuchliroq his qilasiz va ishda ko'proq narsani qilishga vaqt topasiz.
Sport zali uchun vaqtingiz bo'lmaganida, ish joyingizda ozgina mashq qiling. Tana suyagingizni o'tirgan joydan ko'taring, qo'llaringizni tananing orqasida o'tiradigan joyga qo'ying. Oyog'ingizdan to tovonga o'girilib, ozgina tebraning. Dumaloq harakatlarni yelkangiz bilan va bir necha bosh burish bilan bajaring.
Agar siz ko'zingizda stress bilan ishlayotgan bo'lsangiz, optik mushaklaringiz zaryad olishdan foyda ko'radi. Uzoqqa, keyin yaqin atrofdagi narsaga qarang. Ko'zlaringiz bilan doiralar, uchburchaklar va kvadratlarni chizish. Bir necha marta miltillang, keyin besh-olti marta ko'zingizni mahkam yuming.
Kunning ikkinchi yarmida ajoyib dam olish yarim soatlik uyqu bo'lishi mumkin. Agar sizning qulflash uchun o'zingizning ofisingiz bo'lsa yoki ish joyingiz yaqinida mashinangiz bo'lsa, siz uxlashingiz mumkin.
Chalg'itmang
Dam olish nafaqat tanangiz uchun, balki ongingiz uchun ham kerak. Tanaffus paytida ishlash yoki ish masalalarini muhokama qilish istalmagan. Hamkasblar bilan mavhum mavzularda suhbatlashish, so'nggi yangiliklarni muhokama qilish yaxshiroqdir. Do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling yoki bir oz vaqtni ijtimoiy tarmoqda o'tkazing. Agar siz tanigan odamlar yaqin atrofda ishlashsa, siz ularni tushlik paytida uchratishingiz mumkin. Shunday qilib, siz ishdan chalg'itasiz va ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lasiz.
Tushlik tanaffusida siz kitob yoki jurnal o'qishingiz yoki Internetdan foydali ma'lumotlarni qidirishingiz mumkin. Agar siz chet tilini o'rganayotgan bo'lsangiz yoki yangi kasbni o'zlashtirsangiz, o'quv materiallarini ko'rib chiqish va ko'rib chiqish uchun vaqt ajratishingiz mumkin. Ko'ngil ochish yoki ma'rifiy xarakterdagi turli xil audio fayllar va videofilmlar ham sizni chalg'itishga yordam beradi. Sevimli musiqangizni tinglang va kayfiyatingiz ko'tariladi.
Agar sizning ish joyingiz yaqinida bir nechta do'kon yoki butun savdo markazi bo'lsa, siz tushlik tanaffusida xarid qilishingiz mumkin. Shunday qilib, siz tushlik paytida kerak bo'lgan hamma narsani sotib olib, ishdan tashqari shaxsiy vaqtingizni tejaysiz va derazalar va peshtaxtalarni tomosha qilish bilan yaxshi vaqt o'tkazasiz.
Albatta, bu barcha o'yin-kulgilar uchun ovqatlanish haqida unutmaslik kerak. Tushlik menyusi yuqori sifatli, sog'lom va xilma-xil bo'lsin. Shunda ovqat tanangizga haqiqiy foyda keltiradi.
