Bo'ronli tun, uyqusizlik yoki balki kun bo'yi shunchaki uyqusirab kayfiyat … Ular bizni ish joyida bosh irg'ab, diqqatni jamlashni qiyinlashtirmoqda. Men bir lahzada uyg'onish uchun mo''jizaviy davo topmoqchiman va gorizontal holatni olishni orzu qilib, og'ir bosh bilan o'tirmayman. Ayniqsa, xo'jayin sizga biznesga kirish vaqti kelganligini allaqachon tushuntirib bergan bo'lsa ….
Ko'rsatmalar
1-qadam
Mavjud bo'lgan eng faol stimulyator kofeindir. Uyg'onish uchun choy yoki mineral suvni afzal ko'rsangiz ham, o'zingizga bir chashka qahva tayyorlang. Uning yangi pishirilgan va kuchli bo'lishi ma'qul. Agar bu topilmasa, bir zumda iching, ammo qaymoq va shakarsiz. Qahvangizga bir chimdim dolchin qo'shishingiz mumkin, u ham ajoyib tarzda uyg'onadi. Va ichimlik bilan atıştırmalık uchun, bir nechta bo'lak qora shokolad yoki shokoladli konfetni iste'mol qiling. Ko'ngilni ko'tarish kerak bo'lsa, ushbu shirinliklarni ish stoli tortmasida saqlashingiz mumkin.
2-qadam
Sizga toza havo kerak. Iloji bo'lsa, tashqariga bir necha daqiqaga yoki hech bo'lmaganda balkonga chiqing. Oxirgi chora sifatida ofisdagi oynani oching va deraza yonida turing. U erga qancha sovuq bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Buruningizdan chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling. Yo'l davomida oddiy gimnastikani bajaring: boshning chap va o'ng harakatlari, oldinga va orqaga. Ko'zlaringizni tez-tez miltillating. Nihoyat, havodan chuqur nafas oling va keskin nafas oling.
3-qadam
Ish joyingizda uyg'onish uchun salqin dush qabul qilishingiz ehtimoldan yiroq emas. Ammo suvdan voz kechmang, bu uyg'onishning juda samarali usuli. Barmoqlaringizdan silkitmasdan sovuq suv bilan qo'llaringizni namlang va tezda quloqlaringizni silang. Agar idorada juda issiq bo'lsa, u boshning yuqori qismini bir oz suv bilan namlashi ham mumkin. Ofisda quloq orqasidagi sovuqni kuchaytirish uchun yoqilgan foniy yonida biroz turing, lekin haddan oshmang, aks holda siz shamollab qolasiz.
4-qadam
Agar siz ofisdan chiqa olmasangiz, tanangizni ish joyida va uning atrofida faol harakatlar bilan uyg'otishga harakat qiling. O'rningizdan turing, pastki stol tortmasidan nimanidir olish uchun egilib turing yoki dastani tushirib, cho'ktirmasdan poldan ko'taring. Keyin suv idishini olib, ishdagi barcha gullarni sug'orib oling. Kresloga o'tiring, boshingizni chapga va o'ngga silkiting, elkangizni harakatlantiring. O'zingizga akupressure bering: ibodatxonalaringizni va quloqlaringiz orqasidagi joyni ko'rsatkich barmog'ingiz bilan silang va kuchli ravishda qosh chizig'i bo'ylab yuring.
