Metropolning har ikkinchi aholisi ish stresiga duchor bo'ladi. Avvalo, stressning asosiy sabablari mehnat sharoitlari va xodimning shaxsiy xususiyatlari. Charchoq va nevrozni qanday engish mumkin?
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, aholining 62 foizi uzoq ish haftasiga ega va tartibsiz ish tartibiga toqat qilishga majbur. Albatta, bu vaqtda tanada charchoq to'planadi, psixoemotsional charchoq paydo bo'ladi.
Xodim o'z imkoniyatlarini etarlicha baholashni to'xtatadi va uning qadr-qimmati pasayadi va natijada mehnat samaradorligi. Inson endi o'zini to'liq ishga bag'ishlay olmasligi sababli.
Stressning asosiy sabablari:
- Qabul qilingan katta miqdordagi ma'lumot (xodim butun ish jarayonini qamrab olishga vaqt topolmaydi);
- Ish vaqtini noto'g'ri taqsimlash;
- Tashkilot ichida aniq bir tuzilma mavjud emas (maqsadlar noto'g'ri o'rnatilgan);
- Martaba o'sishi yo'q;
- Juda ko'p ishlamay qolish (ishlamaslik);
- Motivatsiya etishmasligi;
- Jamoadagi shaxsiy nizolar.
Ish joyidagi stressni qanday engish mumkin? Ba'zi oddiy qoidalar mavjud:
- Ish jadvalini yarating - kundalikni boshlang va har kuni qat'iy rejalashtiring.
- Dam olishga biroz vaqt ajrating - o'zingizga shunday qoidaga amal qiling: kompaniyaning eshigidan chiqqanda, ishni unutgansiz. Uyqudan bir soat oldin va dam olish kunlari telefoningizni elektrdan uzing. Hamkasblaringiz sizning shaxsiy vaqtingiz borligini tushunishlari kerak.
- Kundalik 20 daqiqalik piyoda yuring, toza havo oqimi boshga oqib keladi.
- Kitoblarni o'qing - ishda o'qish uchun emas, zavq olish uchun o'zingizga qiziqarli adabiyotlar to'plamini tanlang.
- Siz doimo hamma narsani nazorat qila olmasligingizni qabul qiling. Hamma narsani boshqarishga harakat qiladigan odamlar stressga ko'proq moyil.
- Jahldor odamlar va nizoli vaziyatlardan saqlaning, provokatsiyalarga munosabat bildirmang, jim va xushmuomalalik qiling. Baribir, tortishuv sizga zavq keltirmaydi.
O'zingizning ish joyingizda ikkinchi darajali yo'lni toping - siz o'zingizga juda katta mas'uliyat yuklamasligingiz kerak va siz butunlay bo'shashib, kompyuterda pasyans o'ynab o'tirmasligingiz kerak. Ish jarayoningizdan zavqlaning. Kam asabiy bo'ling!
