Qo'rquv - bu odamlar shaxsiy va kasbiy hayotida duch keladigan muammo. Ushbu hodisa barcha kasblarga xosdir. Ko'pincha, xodim o'z ishini yo'qotishdan qo'rqadi, topshirilgan vazifalarni bajarmaydi. Ko'p odamlar o'zlarining boshliqlari yoki mijozlari bilan muloqot qilishdan qo'rqishadi. Suhbatning o'zida qo'rqish ham odatiy holdir. Suhbatga oid savollar, shuningdek, odamni hayajonga solishi, vahima, rad etish va tajovuzga olib kelishi mumkin.
Qo'rquvni engishning samarali strategiyasi - salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirish: "Agar men boshqa hollarda muvaffaqiyatga erishgan bo'lsam, men buni yana qila olaman", "Agar meni suhbatga taklif qilishgan bo'lsa, bu mening talablarimga to'liq javob berishim bilan bog'liq. vakansiya. " Bizning fikrimiz (kognitiv komponent) bizning his qilishimizga bevosita ta'sir qiladi (fiziologik komponent). Ushbu ikki jihat harakatlarga ta'sir qiladi (xulq-atvor komponenti).
Suhbatga tayyorgarlik ko'rish ham samarali usuldir, xatolarni tuzatish o'ziga ishonchni his qilishga yordam beradi. Do'stingizdan savollarni birgalikda takrorlashni yoki suhbatni lentaga tushirishni so'rashingiz mumkin. Affirmations, nafas olish texnikasi, yoga va meditatsiya mashqlari gevşemeye yordam beradi va ruhni yig'ishga yordam beradi. Ushbu texnikalardan biri albatta qabul qilinishi kerak.
Albatta, tashvish darajasini pasaytirish uchun siz tabletkalarni yoki tomchilarni tinchlantiruvchi vositani ichishingiz mumkin, ammo bu eng yaxshi variant emas. Farmatsevtik preparatlar hushyorlikni kamaytirishi, uyquchanlikni keltirib chiqarishi va yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Suhbatlashishdan qo'rqishning bir nechta ko'rinishlari mavjud. Mana ulardan ba'zilari:
- Tez nutq yoki duduqlanish. Suhbatlarda ushbu hodisani oldini olish uchun siz uyda mashq qilishingiz kerak. Bunday holda, nutqni rivojlantirishga qaratilgan maxsus texnikalar ham yordam beradi.
- Asabiy imo-ishoralar. Aksariyat yollovchilar og'zaki bo'lmagan ko'rsatmalarga katta e'tibor berishadi. Kiruvchi imo-ishoralardan saqlanishning yagona usuli bu ularni anglash va ularni boshqarishga urinishdir.
- Ko'p terlash. Qo'rquvning bu ko'rinishi ko'pincha xijolat tortadi. Bunday holda, nafaqat his-tuyg'ularni boshqarish, balki maxsus kosmetik vositalardan ham foydalanish yordam beradi.
-
Yo'qotish
Ish bilan suhbat yang ko'rinish. Biz asabiylashganda, biz boshqa tomonga qaraymiz, uni erga tushiramiz yoki shiftga ko'taramiz. Ishga yollovchilar boshqa odamning ko'z bilan aloqa qilishda, to'g'ri pauzalarda va tinch sur'atda miltillagan holda gaplashishini afzal ko'rishadi. Bunga erishish uchun intervyu oldidan mashg'ulot videosini yozib olishingiz, reaktsiyalar haqida xabardor bo'lishingiz va oyna oldida mashq qilishingiz kerak.
Hissiyotga ega bo'lish sizni orzu qilgan ishingizga yaqinlashtiradi va kadrlar menejeringizda yaxshi taassurot qoldirishga yordam beradi. Suhbat berish qo'rquvi bilan kurashish unchalik qiyin emas, o'zingizga ishonish va martaba o'sishiga intilish muhimdir.
