Oldinda juda ko'p vazifalar va mas'uliyat bo'lgan qiyin ish kuni kutilmoqda va ichki "akkumulyator" allaqachon tugaydi. Bu ko'pincha odamni shaxsiy tajribasi yoki kechasi uyqusizlik bezovta qilganda, telefon qo'ng'iroqlari yoki hamkasblarining so'rovlari chalg'itganda sodir bo'ladi. Nima qilsa bo'ladi? Qanday qilib o'zingizni ishga e'tibor berishga majbur qilish kerak?
Olimlar ertalabki jismoniy mashqlar odamga kuch bag'ishlashi va yaxshi kayfiyat garovi ekanligini uzoq vaqt isbotlab kelishgan. Bularning barchasi muqarrar ravishda biznesda muvaffaqiyatga, kundalik vazifalarni tezkor hal qilishga olib keladi.
Shokolad va boshqa shirinliklar odamga energiya beradi degan noto'g'ri tushuncha mavjud. Afsuski, bu quvnoq to'lqin tez orada susayadi va tanasi sust bo'ladi. Yong'oqlar ajoyib alternativa bo'lishi mumkin - ular boy oqsil manbai va shuning uchun energiya.
Agar o'zingizni stolingizda uxlayotganingizni his qilsangiz, o'rnidan turing va bir necha daqiqaga ofisdan chiqing. Quyosh nurlari, toza havo sizga albatta kuch bag'ishlaydi. Bu sizning fikrlaringizni tartibga solish uchun siz uchun bir xil mulohaza bo'lib xizmat qiladi. Agar ofisdan chiqishning iloji bo'lmasa, derazani oching va shunchaki o'tayotganlarni kuzatib boring, o'zingizni tetiklashtiring, limon va rezavorlar bilan bir piyola choy iching.
Ish stolining o'rnini o'zgartirishga harakat qiling. Uni, masalan, derazaga yaqinroq joylashtiring. Yoki shunchaki narsalarni tashlash, ish stolidagi rasmni o'zgartirish. Qayta tartibga solish paytida siz harakatlanasiz, shu bilan ko'nglingizni ko'tarasiz. Va ish joyining yangilanishi ko'nglingizni ko'taradi.
Musiqa tinglash - bu o'zingizni o'zingizning ishingizga e'tibor berishga majbur qilishning yana bir usuli. Bu miyaning kayfiyat uchun javob beradigan qismlarini faollashtiradi. Sevimli ritmlaringiz kun bo'yi hushyor turishingiz mumkin. Va klassik (cholg'u) musiqa hatto konsentratsiyani oshirishi mumkin.
Agar barcha usullar sinab ko'rilgan bo'lsa, lekin natija bo'lmasa, siz o'ta chora-tadbirlarga o'tishingiz mumkin. Kofein vaqtinchalik, ammo to'g'ri. Faqat haddan oshmang. Qahva ichimliklarining asosiy tarkibiy qismi inson asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatganligi sababli.
Agar sizning ishingiz ofis bilan bog'liq bo'lmasa, unda diqqatni jamlashning eng yaxshi usuli yumshoq silkinish bo'lishi mumkin. Yuzingizni sovuq suv bilan yuving, boshingizni biroz chayqating, iloji bo'lsa baqiring yoki shunchaki oynada jilmaying. Bunday kutilmagan chiqish kayfiyatni va ohangni ish darajasiga ko'taradi.
