Ba'zan ta'tildan, ta'tildan yoki hatto dam olish kunlaridan keyin ish ritmini ushlab turish qanchalik qiyin! Ish haqidagi fikrlar sizni melankoliyaga va umidsizlikka undaydi, qo'llar taslim bo'ladi, va odam o'z uyiga, iloji boricha tezroq o'z sevikli divaniga qaytib borishdan boshqa narsa haqida o'ylamaydi va hech narsa qilmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bir vaqtning o'zida barcha ish masalalarini hal qilmang - kichkinagina boshlang, ammo tartibsizliklar qilmang. Dangasalikni ta'til depressiyasi va blyuz bilan yashirmang.
2-qadam
Ishlayotgan g'ayratda, haddan oshmang. Haddan tashqari ko'p ishlarni qabul qilmang - ta'tildan yoki ta'tildan keyingi birinchi haftada ortiqcha ishlamang. Vaziyatni batafsil ko'rib chiqing, kelgusi ikki hafta davomida ish rejasini tuzing, pochtangizni tartiblang. Dam olish kunidan oldin buni qilishga ulgurmasangiz, stolingizni tartibga soling.
3-qadam
Har 20 daqiqada ishdan tanaffus qiling, agar ish muhiti imkon bersa, oddiy mashqlarni ham bajara olasiz. Tushlik paytida, albatta, ko'chaga chiqing - toza havoda bir necha daqiqa ham foydali bo'ladi. Ofisda qolish va hamkasblar bilan suhbatlashishdan ko'ra, parkdagi skameykada o'tirish yaxshiroqdir.
4-qadam
Gapirish haqida gapirish. Ta'tildan qaytib kelganingizda, ayniqsa, chet el mamlakatlarida, hamkasblaringizni dengiz kurortlarining go'zalligi haqidagi cheksiz hikoyalar bilan bezovta qilmaslikka harakat qiling - hammaning ham didi bilan dam olish imkoniyati bo'lmagan, sizning hikoyalaringiz kimnidir bezovta qilishi mumkin.
5-qadam
Hafta o'rtasida ta'tilni tark etishni rejalashtiring. Payshanba kuni ish boshlasangiz, tanangizga yangi ritmga ko'nikish ancha osonlashadi, ammo dushanbadan boshlab o'zingizni ish jadvaliga o'rganing: erta turishga, bir vaqtning o'zida tushlikda ovqatlanishga va vaqtida yotish.
6-qadam
Ishdan keyin, albatta, piyoda borishga ishonch hosil qiling, masalan, transportdan bir necha bekat oldin tushib, uyga qarab yuring. Toza havo sizni tinchlantiradi va sizni tinch uxlashga tayyorlaydi.
7-qadam
Agar tom ma'noda ofisdagi hamma narsa sizni bezovta qilsa, o'zingizga yordam bering xalq usullari. Pion yoki yalpiz damlamasini oling - foydalari aniq bo'ladi. Energiya ichimliklari, alkogol va kofe bilan ovora bo'lmang - faollikni rag'batlantirishning tabiiy usullarini tanlang, masalan, limon o'tlari, eleuterokok yoki ginseng. Ko'proq olma, kam yog'li pishloq, yong'oq va dengiz maxsulotlarini iste'mol qiling. Ichaklaringizni kuzatib boring va kechasi ortiqcha ovqatlanmang.
