Har bir insonda surunkali charchoq paydo bo'ladigan lahzalar bor, biz ishda shunchaki "yoqib yuborishni" boshlaymiz, bu yaqinda sevilganga o'xshaydi. Hamma narsa bezovta qiladi va hatto ish joyini o'zgartirish istagi bor. Ammo xulosa qilishga shoshilmang. Birinchidan, o'zingiz ustida ozgina ishlash bilan hissiy stressni yo'qotishga harakat qiling.
Faoliyat doirasini kengaytirish
Ish beruvchi sizni kurslarga, seminarlarga, treninglarga yuboradimi? Yoki faoliyat turini vaqtincha o'zgartirishni taklif qiladimi? Ko'pchilik, dangasalik yoki qo'rquvdan bosh tortishga harakat qiladi. Ammo behuda. Ish muhitining o'zgarishi, hatto qisqa vaqt ichida, yangi tajribalar yaratadi va "professional tükenmenin" oldini olishga yordam beradi. Eng asosiysi, bunday o'zgarishlarga va tajribalarga ijobiy munosabat bilan munosabatda bo'lishdir.
Hamkasblarga yangicha qarash
Jamoada yangi an'analarning tashabbuskori bo'ling. Masalan, kinoteatrga qo'shma sayohatlar yoki teatr premyeralari. Siz "mavsumiy uchrashuvlar" ni tashkil qilishingiz mumkin: qish - chang'i, bahor - barbekyuga chiqish, yoz - suv omborining qirg'og'ida sog'liq kuni, kuz - qo'ziqorinlarni yig'ish. Lekin siz hech qachon nimani o'ylashingizni bilmayapsiz - asosiysi istak bo'ladi. Bunday norasmiy uchrashuvlar, birinchidan, jamoani birlashtiradi, ikkinchidan, ular ish munosabatlariga xilma-xillik keltiradi.
O'chirish marosimini yarating
Ish paytida, yoqimli daqiqalarni eslatib turadigan shaxsiy narsalar odatdagi narsalardan chalg'itishga yordam beradi, bu yaqin kishining sovg'asi yoki "baxtli bezak" bo'lishi mumkin. Shuningdek, sevimli kofe stakaningizni ishga olib borishingiz mumkin. Bularning barchasi sizni psixologik qulaylik va quvonchni his qilgan holatga qaytaradi.
Ishdan keyin turli xil mashqlar bajariladi. Masalan, yoga, nafas olish yoki muntazam gimnastikadan. Hatto uyga yurish, kitob o'qish yoki sevimli musiqangizga sho'ng'ish ham yordam beradi. Aziz marosimlar mehnat va hayotning qolgan qismi o'rtasidagi chegarani aniqlashga yordam beradi.
Biz kuchni tiklaymiz
Tinchlik va osoyishtalikda dam olishni afzal ko'rganlar uchun kutubxonaning o'qish zaliga tashrif buyurish yoki o'rmon parkining sokin xiyobonlari bo'ylab sayr qilish juda yaxshi. Agar yaqinda suv havzasi bo'lsa, bu juda yaxshi, suv sathini o'ylash tinchlanishga yordam beradi.
Dinamikani yaxshi ko'radiganlar uchun siz ko'pincha ishning oxirida yoki dam olish kunlarida energiya bilan to'ldirishingiz mumkin bo'lgan joylarga tashrif buyurishingiz kerak: sport maydonchasi, hayvonot bog'i yoki konsert zali.
