Ko'pincha ish ommaviy bo'lib qoladi, lekin siz buni umuman xohlamaysiz. Va agar siz uni amalga oshirishni o'z zimmangizga olsangiz ham, natija siz kutganingizdan butunlay farq qiladi, mukammallikdan uzoqroq. Bunday vaziyatda ularning ish samaradorligini oshirish choralarini ko'rish zarur.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Odatda bu shunday bo'ladi: ish kunining dastlabki bir necha soatida qilgan ishingiz, kunning qolgan qismida shunday bo'ladi. Shuning uchun, ertalab o'zingizga keraksiz ma'lumotlarni yuklamang. Muayyan vaqt davomida bir xil loyihada doimiy ravishda ishtirok etishga harakat qiling. Aytaylik, bitta loyihaga 2-4 soat, boshqasiga 2-4 soat sarflaysiz, Skype, ICQ va boshqalarni o'z ichiga oladigan vaqtni o'ldiradigan qotillarni olib tashlang. O'z vaqtida yoki kerak bo'lganda ularni qo'shadigan jadvalni tuzing. Buning uchun ish kunining oxirida vaqt ajratish yaxshidir. Skype va ICQ o'rniga elektron pochtani sinab ko'ring va forumlarda muloqotni juma kunigacha qoldiring.
2-qadam
Erta uyg'onishni o'rganing, shunda sizning mahsuldorligingiz yuqori bo'ladi jismoniy mashqlar, bu endorfin darajasini oshirishga, qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Yugurish, suzish, velosipedda sayohat qilish juda muhimdir. Ertalab albatta gimnastika bilan shug'ullaning. O'zingizni sovuq suv bilan ishlating.
3-qadam
Stolda doimo to'g'ri o'tirishga harakat qiling, bu tanadagi to'g'ri qon aylanishi uchun zarurdir. Siz anchadan beri o'tira olmasligingiz aniq, shuning uchun durust tuzatuvchini oling, ish kuningizni kechqurun ham ehtiyotkorlik bilan rejalashtiring. Bir kun uchun topshiriq varaqalaridan foydalaning.
4-qadam
Spirtli ichimliklar va psixotrop moddalarni iste'mol qilishni iloji boricha yo'q qiling. Ular tanadan ancha uzoq vaqtgacha (3-4 kun) olib tashlanadi va shu vaqt ichida miyaning mahsuldorligi sezilarli darajada pasayadi. Balansli ovqatlanish haqida o'ylang, kuniga 4-6 marta, kichik bo'laklarda va soatlarda ovqatlaning. ma'lum bir vaqt. Vitaminlar haqida unutmang. Tushlikdan so'ng, albatta, 1-2 km piyoda yuring. Bu ham miya, ham raqam uchun foydali bo'ladi.
5-qadam
Miyangizni mashq qiling, doimiy ravishda yangi narsalarni o'rganing, mantiqiy o'yinlar o'ynang.. Taxminan har 20 daqiqada uch daqiqa tanaffus qiling. Ayni paytda ochiq havoda jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Kuniga 12 soatdan ko'proq ishlamaslikka harakat qiling, aks holda charchoq tezda paydo bo'ladi, bu ish samaradorligiga salbiy ta'sir qiladi. Ushbu tavsiyalarga amal qiling, kuniga kamida 8 soat uxlang. Yotishdan oldin xonani yaxshi havalandırın, shunda samaradorligingiz sezilarli darajada oshadi.
