Har kuni ertalab hammamiz ishga shoshilamiz. Bizning aniq rejamiz bor, bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar belgilanadi. Biz ofislarimizga va ofislarimizga juda yaxshi kayfiyatda kelamiz, lekin bir necha soatdan keyin avvalgi ishtiyoqdan asar ham qolmadi. Charchoq o'z zanjirlariga ilinadi, e'tibor yo'qoladi va g'ayrioddiylik kutilmagan mehmon sifatida ofisga kiradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kun davomida nima qilish kerakligini aniq belgilab qo'ying. Savol va muammolarning barchasini birdaniga hal qilasiz deb umid qilmang. Ko'p sonli ishlarni bajarish bilan tezda charchash xavfi tug'iladi, shu bilan birga kuniga ikki yoki uchta vazifani bajarish mumkin.
2-qadam
Derazani oching va atrofni ventilyatsiya qiling. Toza havoning kirib kelishi ham fikrlaringizni yangilaydi.
3-qadam
Bir oz qizdiring. Sekin-asta engil ohangni yoqing, ofis atrofida aylaning, boshingizni egib, o'giring, qo'llaringizni cho'zing.
4-qadam
Vizual ob'ektni o'zgartiring. Agar siz bir necha soat davomida kompyuter ekraniga diqqat bilan qaragan bo'lsangiz, derazaga qarang. Devordagi rasmga, yaqinlaringizning fotosuratiga va hech bo'lmaganda jurnaldagi rasmlarga qarang. Faqat sizni olib ketmang.
5-qadam
Yengil, tetiklantiruvchi qahva yoki choy iching. Agar bu kunning birinchi chashkasi bo'lmasa, choy ichishda to'xtaganingiz ma'qul - bu tarkibida tanaga kerakli kofein dozasi ham mavjud. Turli xil navlar orasida yashil yoki o'simliklarni afzal qiling, ammo yuqori bosim bilan siz uni suiiste'mol qilmasligingiz kerak. Meva yoki yong'oqlarda snack, yogurt yoki banan iste'mol qiling - ular tanani tiklash va kuchlantirish uchun juda yaxshi. Hatto bir stakan iliq suv ham o'zingizni yaxshi his qiladi.
6-qadam
Uyquni yaxshilab oling. Tana yangi kun tartibiga o'rganib qolishini qanday orzu qilsak ham, bir kun u baribir o'z ta'sirini o'tkazadi. Va siz kun bo'yi esnaysiz.
7-qadam
Multivitaminli preparatni qabul qiling, ayniqsa fasllar atrofida. Shunday qilib siz muhim kislotalar va minerallar etishmasligidan aziyat chekmaysiz va shu bilan birga siz ko'plab kasalliklarning oldini olishni amalga oshirasiz.
