Ko'p odamlar hayotlarining uchdan bir qismini ofisdagi kompyuterda o'tkazadilar. Aynan shu ish shakli eng keng tarqalgan; kompaniyalar o'z hududlarida xizmatlarni taklif qilishadi. Ammo, agar siz ofis ishi siz uchun emasligini his qilsangiz, alternativalar mavjud.
Ish yuritishning kamchiliklari
Klassik ofis xizmati ko'plab kamchiliklarga ega. Birinchisi, salomatlik bilan bog'liq muammolar. Uzoq soat davomida ofis stulida o'tirgan va deyarli harakat qilmaydigan kishi quyidagilarga ega bo'lishi mumkin:
- Orqa miya muammolari
- Yurak kasalliklari
- Vizyonning pasayishi
- Ortiqcha vaznning ko'rinishi.
Yashash turmush tarzi bunday muammolarga olib keladi. Kompyuter bilan doimiy ishlash ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bunga sabab bo'lishi mumkin:
- Tasvirning keskin miltillashi sababli ko'rish muammolari
- Klaviaturadan foydalanganda qo'lning noto'g'ri pozitsiyasi tufayli og'riyotgan og'riqlar
- Ob'ektlarda to'plangan chang qatlami tufayli allergiya.
Ofisda ishlaydigan odamlar duch keladigan yana bir katta muammo bu zararli ovqatlanishdir. Ko'pincha odamlar ishlashga shunchalik ko'p boradiki, ular o'zlarini zararli atıştırmalıklar bilan cheklab, to'liq ovqatlanishni unutishadi. Natijada oshqozon-ichak trakti ishi buziladi, bu gastrit va ortiqcha vaznga olib keladi.
Doimiy stress rasmni to'ldiradi. Doimiy ravishda osilgan vazifalar, mas'uliyat, muddatlar, ko'plab odamlar ko'pligi insonning psixologik holatiga salbiy ta'sir qiladi. Natijada, ishlash pasayadi, kayfiyat pasayadi va kelajakda hatto haqiqiy depressiya rivojlanishi mumkin.
Ofis ishidan zararni qanday kamaytirish mumkin
Ishning salbiy tomonlarini to'g'rilash va ularni ijobiy yo'nalishga yo'naltirishning bir qancha samarali usullari mavjud. Bu:
- Maxsus ishlab chiqarish gimnastikasi
- Muntazam tanaffuslar
- Sog'lom taomlar
- Jamoa bilan psixologik jihatdan qulay munosabatlarni o'rnatish.
Shifokorlar va fitness mutaxassilari ofis ishchilari uchun maxsus ishlab chiqilgan turli xil o'quv tizimlarini ishlab chiqdilar. Ularga qo'shimcha vositalar kerak emas, ko'p vaqt. Bunday mashqlarni Internetda yuklab olish va qulay vaqtda, stolda o'tirish yoki uning yonida turish mumkin. Siz ularni yolg'iz yoki hamkasblari bilan bir kompaniya uchun ko'nglini ko'tarish va sog'lom bo'lish uchun qilishingiz mumkin.
Ofis ishidagi tanaffuslar hatto SanPin tomonidan ta'minlanadi. Har ikki soatda ko'zingizni kompyuterdan oling va ko'zingizga dam bering. Siz ko'zlar uchun maxsus gimnastikani bajarishingiz mumkin, yoki shunchaki derazaga yaqinlashib, uzoqlarga diqqat bilan qarashingiz mumkin. Sport bilan shug'ullanish ko'zning charchashini kamaytirishga va muammolarning oldini olishga yordam beradi.
Oziqlanish etishmovchiligi muammosini ham sinchkovlik bilan hal qilish mumkin. Nosog'lom sendvichlar o'rniga atıştırmalıklar uchun meva yoki yong'oq olib keling. Va tushlik paytida, to'liq ovqatlanishga ishonch hosil qiling. Ovqatni oshxonadan sotib olish yoki oldindan uyda tayyorlash mumkin.
Sog'lom, oson munosabatlar bilan stress past bo'ladi. Mehribon bo'ling, lekin "yo'q" deb aytishdan qo'rqmang, aks holda bu sizning elkangizga juda ko'p narsalarni yuklaydi. Avval ishingizni bajaring, so'ngra boshqalarga yordam bering. Oddiy odamlarning o'zaro ta'sirini e'tiborsiz qoldirmang - bu keskinlikni sezilarli darajada kamaytiradi.
Ofis ishi siz uchun emasligini qanday tushunish mumkin
Ammo ba'zi hollarda, muammo ma'lum bir noqulaylikdan ko'ra chuqurroqdir. Bunday holda, bitta chiqish yo'li bor - ishni boshqa rejimda izlash. Aks holda, siz asabiy kasallikka duch kelishingiz mumkin.
Quyidagi bayonotlardan kamida bittasi sizga tegishli bo'lsa, siz ofis xodimi emassiz:
- Ofisda ishlash, siz doimo ichki noqulaylikni his qilasiz, yomon kayfiyat sizni ta'tilda qoldirmaydi.
- Karyera o'sishi sizni qiziqtirmaydi.
- Bir haftada yashash uchun atigi ikki kun bor - shanba va yakshanba.
- Ishdan bo'shatish haqidagi fikrlar tark etmaydi.
- Siz hamkasblaringiz va xo'jayiningizning fikri bilan qiziqmaysiz.
Agar hayotingizni o'zgartirmoqchi ekaningizni tushunsangiz, ofisdan tashqarida ish qidiring. Yaxshiyamki, bugungi dunyoda turli xil variantlar mavjud.
Ofisdan tashqarida ishlash
Agar siz harakatsiz ofis ishlariga alternativa yo'q deb hisoblasangiz, unda siz yanglishasiz. Barcha ish vaqtlarini sizning ofisingizdagi kompyuter ekrani oldida o'tkazishga hojat yo'q. Siz dunyoni kashf qilishingiz, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingiz, rivojlanishingiz va odamlar bilan muloqot qilishingiz mumkin - bularning barchasi uchun pul olishingiz mumkin.
Blogger bo'lish va sayohat haqida yozish birinchi navbatda aqlga keladi. Agar siz qiziqarli va ekzotik joylar haqida yozsangiz, shunchaki ularga tashrif buyurishingiz kerak - aks holda hikoya insofsiz va soxta bo'ladi. Siz mahalliy landshaftlarni va madaniy tarkibiy qismlarni faqat jonli ravishda qadrlashingiz mumkin. Va ofis bilan aloqani planshet, noutbuk yoki mobil telefon orqali saqlash mumkin. Savana, Afrika cho'llari, O'rta er dengizi sohillari sizning ish joyingizga aylanadi. Yana nimani orzu qilishingiz mumkin?
Agar siz pishirishni yaxshi ko'rsangiz va bilsangiz va faqat kotlet bilan grechka emas, balki gurme idishlarni tayyorlasangiz, oshpazlik kasbini o'ylab ko'ring. Siz restoranlarda ham, oilalarda ham ishlashingiz mumkin. Ko'plab boy va taniqli oshpazlarni hashamatli uylarida yashashga taklif qilishadi. Siz ovqat sotib olasiz, menyu haqida o'ylab ko'ring va kelishasiz, oshxonada ishlaysiz. Bunday ish, hatto yollangan bo'lsa ham, lekin yaxshi tomoni ofisdagi zerikarli ishlardan farq qiladi. Agar sizda hujjatlar bilan bog'liq vazifalaringiz bo'lsa ham, ularni uyda qilish mumkin.
Tadbirlarni tashkil qiling. Bunday ish menejment tafakkuriga ega bo'lgan faol va jamoatchilikka mos keladi. Shuningdek, siz to'y va tug'ilgan kunni masofadan rejalashtirishingiz mumkin. Ishlarning aksariyati qiziqarli ishlarda bo'lib o'tadi va ish joyi chiroyli restoran yoki boshqa jozibali joy bo'ladi.
Odamlar har doim boshlari ustida tomga muhtoj bo'lishadi, demak ular uchun bu tomni topadigan odamlar ham kerak. Rieltorga aylaning. Siz uylarni yoki kvartiralarni sotasiz, ularni potentsial mijozlarga ko'rsatasiz, doimiy ravishda tashrif buyurasiz. Albatta, ishning bir qismi ofisda bo'lib o'tadi va siz qog'ozlar bilan ko'p skripka qilishingiz kerak bo'ladi, ammo hujjatlarni rasmiylashtirishda tanaffus qilish va yangi odamlar bilan suhbatlashish uchun vaqt bo'ladi.
Agar siz haqiqatan ham ufqingizni ko'tarishni istasangiz, juda kutilmagan, xavfli va yangi narsalarni o'rganing. Masalan, samolyotda uchish. Biroz vaqt o'tgach, siz tijorat reyslarida ishlashingiz mumkin bo'ladi. Doimiy harakatda bo'lish, tor kokpitlarda soatlab vaqt o'tkazish, mehmonxonalarda tunash nafaqat romantik, balki stress hamdir. Ammo sizda go'zal shakl, sarguzashtlarga to'la hayot va do'stlaringizga ko'rsatish uchun sabab bo'ladi.
Yozda ofisdan qisqa tanaffus qiling va qutqaruvchi oling. Odamlarning hayotini saqlab qolish - bu olijanob kasb, bundan tashqari siz quyoshli kunlarni dengiz bo'yida, toza havodan bahramand bo'lishingiz, quyoshni yoqishingiz va yozdan bahramand bo'lishingiz mumkin, boshqalari esa konditsionerlarning tor idoralarida azob chekishadi.
Kokteyllarni aralashtirish va odamlarni xursand qilishni yoqtirasizmi? Bufetchi bo'ling. Yaxshi ichimliklar doimo talabga ega bo'ladi. Va siz u erda mazali kokteyl va ofis ishchilarining hayot haqidagi shikoyatlarini tinglashga tayyor bo'lgan holda bo'lasiz. Agar siz haqiqiy professionalga aylanib, o'zingizning noyob kokteylingizni o'ylab topsangiz, butun dunyo bo'ylab sayohat qilishingiz, tanlovlarda qatnashishingiz va muallifning o'ziga xos menyusini ishlab chiqishingiz mumkin.
Ko'pgina ish beruvchilar endi xodimlarni ofis asirligida saqlashdan foyda ko'rishmaydi. Ular erkinlik va farovonlik samaradorlikni oshirish va masofadan ishlashga yordam berishini tushunishadi. Siz ham xuddi shunday qilishingiz mumkin - lekin yoqimli joyda, masalan, to'shagingizda yoki gazeboda. Agar sizning ishingiz ofisda doimiy bo'lishni talab qilmasa, xo'jayiningiz bilan ushbu imkoniyatni muhokama qilishga harakat qiling.
