Ish joyidagi atıştırmalıklar, ularning raqamlari va sog'lig'iga qaramaydigan har bir kishi uchun og'riqli nuqta.
Atıştırmalıklar ofisda ishlaydigan har bir odamning ovqatlanishining muhim qismidir. Yaxshi nonushta qilishga muvaffaq bo'lgan bo'lsangiz ham, yaqin atrofda yaxshi ovqat xonasi bo'lsa ham, aperatifsiz qilolmaysiz. Va agar siz ishingizga juda erta ketsangiz va uloq tomoqqa tushmasa, ishdan keyin siz mashg'ulotga borsangiz yoki shunchaki kech qolsangiz - gazaklarga oldindan g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Axir, siz bulochka, shirinliklar va sendvichlarni iste'mol qilsangiz, ularning shakli ham, sog'lig'ining holati ham o'zlarini his qiladi - va biz xohlagancha emas.
Xo'sh, ish joyida ovqatlanishning sog'liq uchun foydalari qanday?
Yangi uzilgan mevalar. Ular, ayniqsa, tushkunlik paytida miyaga shakar kerak bo'lganda tushlik paytida foydali bo'ladi. Banan yoki olma uydan butunlay olib ketilishi mumkin, rezavorlarni esa idishga solib, qoshiq bilan iste'mol qilish mumkin. Yoz uchun juda yaxshi variant - bu idishga olib kelingan qovurilgan qovun yoki tarvuz bo'laklari.
Sabzavotlar. Ertalab ajoyib engil atıştırmalık - bu yangi sabzavotlar. Hech kimga sir emaski, biznes-tushlikda kamdan-kam miqdorda sabzavotlar mavjud. Va agar siz bunday kechki ovqatga kruvasan bilan bir chashka kofe va sousli makarondan iborat kechki ovqatni qo'shsangiz, bunday dietada juda kam sabzavotlar mavjud. Yangi sabzavotlarga atıştırmalık qilish menyuni muvozanatli qilishga yordam beradi. Ofisdagi atıştırmalık uchun siz qattiq sabzavotlarni olishingiz mumkin - sabzi, selderey, marul, qo'ng'iroq qalampiri uzuklari.
Yorma. Yulaf yormasi yoki grechka yormasi sizga to'yinganlik hissini beradi va juda foydali. Flakes ustiga qaynoq suv quying, mayiz yoki xurmo qo'shing - va sog'lom atıştırmalık tayyor. Biroq, do'konlarda siz boshqa donalarni topishingiz mumkin - don, no'xat yoki arpa aralashmasidan.
Tvorog yoki kefir. Fermentlangan sut mahsulotlari - mazali va foydali gazak. Va uni yanada mazali yoki foydali qilish uchun ularga quritilgan mevalar yoki bir juft yong'oq qo'shing.
Sandviçlar. Albatta, bu eng foydali ovqat emas, ammo sendvichni ham sog'lom qilish mumkin. Donli nonni oling, unga tovuq ko'kragi yoki baliq filesi, salat barglarini qo'shing - va mazali atıştırmalık tayyor. Ushbu sendvichga ajoyib qo'shimcha - yangi bodring.
Atıştırmalık uchun nima tutsangiz ham, qulay sharoitda ovqatlanish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Keyin u ko'proq foyda keltiradi va mazali bo'ladi.
