Ishdagi stressli vaziyatlar turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin: boshliqlar yoki hamkasblar bilan to'qnashuvlar, mijozlar bilan bo'lgan qiyinchiliklar, o'ta murakkab va mas'uliyatli loyihalar bilan shug'ullanish zarurati, xato qilishdan qo'rqish va hk. Biroq, agar xohlasangiz, yoqimsiz daqiqalardan saqlanish yoki ularni juda jiddiy qabul qilmaslikni o'rganish mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ishga kelishdan oldin, eng yaxshi kayfiyatda bo'lishga harakat qiling. Erta turing, ozoda bo'ling, nonushta qilishga va bir chashka sevimli choy yoki qahvaga shoshiling. Jamoat transportida odamlarning gavjum bo'lishiga, yo'llarda haydovchilarni odobsiz bo'lishiga va hokazolarga e'tibor bermang, yaxshi kayfiyatni saqlashga harakat qiling.
2-qadam
Ofisga kelganingizda, faqat o'zingizning ishingizning ijobiy xususiyatlari haqida o'ylang, lekin sizni kutishingiz mumkin bo'lgan qiyinchiliklar va muammolarni eslamang. Kuningizni yaxshi boshlang, shunda stressdan saqlanish ancha oson bo'ladi. Agar siz g'azablansangiz, g'azablansangiz, hatto ertalab ham eng yomon narsalarga tayyor bo'lsangiz, kun muvaffaqiyatli bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.
3-qadam
Sizni bezovta qiladigan hamkasblarga iloji boricha kamroq e'tibor berishga harakat qiling. Tasavvur qiling, ular tagliklar, multfilm qahramonlari, bema'ni belgilar va shunga o'xshash narsalarning kichkintoylari sizga hech qanday zarar etkaza olmaydi.
4-qadam
Jang qilmang yoki haqoratga javob bermang, shunchaki yoqimsiz odamlarni e'tiborsiz qoldiring. Shunday qilib, siz stressdan qochishingiz va ofis g'iybatchilari va shunchaki g'azablangan odamlarning so'zlarini yurakka qabul qilmaslikni o'rganishingiz mumkin. Sizga yoqadiganlar bilan dadil gaplashing. Tushlik tanaffusida do'stlaringiz bilan suhbatlashib, batareyalarni zaryadlang va o'zingizni ko'nglingizni ko'taring.
5-qadam
Ish kunida dam olish uchun bir necha daqiqa topishga harakat qiling. Bir piyola choy iching, hamkasbingiz bilan ishlamaydigan mavzularda suhbatlashing, ofis atrofida aylaning yoki shunchaki bir daqiqa ko'zingizni yuming va barcha yoqimsiz fikrlarni boshingizdan chiqarib tashlang. Biror kishi charchaganini his qilganda, u osonroq stressga uchraydi.
6-qadam
O'zingizga qancha ish qilishingiz kerakligini eslamang, shunchaki kun uchun reja tuzing va o'z ishingizga e'tiboringizni qarating. Barchasini xotirjamlik va o'lchov bilan bajaring, o'zingizga achinib, chalg'itmang. Noxush fikrlar ishingizga xalaqit beradi va ular bilan qanchalik tez kurashsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.
