Yonish mehnat unumdorligini pasaytiradi, xodimlar kasallik ta'tilini olishadi, shu bilan birga kasbiy vazifalarga qiziqish yo'qoladi. Rahbarning oldida turgan muammo - bu stress va xavotir darajasini pasaytirish yo'llarini topishdir. Shuningdek, mutaxassislar kuyishni oldini olish choralari to'g'risida bilishlari foydalidir.
Turli sohalarda ishlaydigan mutaxassislar kasbiy tükenmeye moyil. Ushbu atama birinchi marta psixiatr X. Fredenberg tomonidan taklif qilingan. Dastlab tükenmişlik sindromi kuchning pasayishi, bo'shliq hissi va kasbiy rivojlanishga qiziqishning yo'qolishi bilan namoyon bo'ladi. Keyinchalik, stressning jismoniy namoyon bo'lishi, jumladan, oshqozon buzilishi, bosh og'rig'i, qon bosimi ko'tarilishi va teri kasalliklari.
Kuchsizlanish bilan kurashish usullari bormi?
Ishdagi stress hosildorlikni pasaytiradi, shuningdek jamoaviy munosabatlarning yomonlashishiga yordam beradi. Aqlli rahbar kasbiy tükenmenin oldini olish choralari bilan qiziqadi, chunki xodimlarning motivatsiyasi yo'qligi va ularning ishlariga rasmiy munosabati ish jarayonlariga salbiy ta'sir qiladi. Bu erda bir nechta foydali ko'rsatmalar mavjud.
- Sport bilan shug'ullanish va muvozanatli ovqatlanish stress darajasini pasaytiradi. Kofein, spirtli ichimliklar va chekishni ichishdan saqlanish kerak.
- Psixologdan yordam so'rashga ikkilanmang. Mutaxassis dushman emas, balki stress va depressiyaga qarshi kurashda ittifoqdosh.
- Vaqtni rejalashtirmaslik ko'pincha tashvish va keskinlikni keltirib chiqaradi. Qanday qilib birinchi o'ringa qo'yishni o'rganish muhimdir. Kechqurun muhim masalalarni keyinga qoldirish kerak emas. Ish majburiyatlari tahlil qilinishi va teng taqsimlanishi mumkin.
- Qulay psixologik iqlim - bu samaradorlikning kalitidir. Hamkasblaringiz va xo'jayiningiz bilan yaxshi munosabatlar sizni ish joyida qulay his qiladi.
Doimiy stress kortizol darajasini oshiradi (stressni keltirib chiqaradigan gormon). Ushbu modda nafaqat xavotirni kuchaytiradi, balki muammolarni konstruktiv echish qobiliyatini pasaytiradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, stressdan aziyat chekkan yoki qiynalgan odamlarning 29 foizi qanday choralar ko'rishni bilmaydilar va Rossiya kompaniyalaridagi ishchilarning 89 foizi menejment sog'liq va ularning sog'lig'i haqida qayg'urmasliklari sababli charchash bilan kurashish choralarini ko'rmaydi, deb hisoblashadi. xodimlarning farovonligi. …
Kuyishni oldini olish uchun aromaterapiya
Efir moylari yordamida siz jamoada qulay iqlimni yaratishingiz, taranglik va stress darajasini kamaytirishingiz mumkin. Yaponiya korporatsiyalari ishlashni yaxshilash usullarini ishlab chiqishda doimo bir qadam oldinda. Yapon ma'murlari yig'ilish xonalari va ofislarida sandal daraxti, limon, sarv yoki evkaliptning hidlaridan foydalaniladi. Lavanda va bibariya tabiiy antidepressantlardir, shuning uchun ular qutilarda ishlatiladi. Hosildorlikni oshirishi mumkin bo'lgan yana bir nechta hidlar:
- geranium - xavfsizlik hissi beradi, ijodkorlikni uyg'otadi. Ushbu hid reklama agentliklarida ishlatilishi mumkin;
- yasemin - o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi, shoshilinch qaror qabul qilishning oldini oladi. Ushbu o'simlikning xushbo'y hidi yig'ilish xonalarida foydalanish uchun tavsiya etiladi;
- yalpiz - konsentratsiyani yaxshilaydi. Fikrlarni to'plashga yordam beradi. Yalpiz hidi raqamlar bilan ishlaydiganlar uchun ayniqsa foydalidir.
Agar bir vaqtlar qiziqarli ish odatiy holga aylangan bo'lsa, unda siz yuqorida berilgan maslahatlarga quloq solishingiz kerak. Bundan tashqari, dam olishni ham unutmaslik kerak. Agar sizning ta'tilingiz hali ham uzoq bo'lsa, kelgusi dam olish kunlarida siz kurortga, sevimli kafega yoki hayajonli shahar bo'ylab sayohatga borishingiz mumkin.
