Uy ishlarini bajarish, ish bilan shug'ullanish, dam olish va uxlash uchun kun etarli emas. Ammo 10 daqiqani kun tartibini tuzishga sarflash kerak, chunki shoshqaloqlik va keraksiz harakatlar tartibsizligidan hayot siz muvaffaqiyatli boshqaradigan oqimga aylanadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Keyingi kunni avvalgi kuni kechqurun rejalashtiring, vazifalarni soatlab rejalashtiring. Muhim bo'lmagan holatlardan bir nechta muhim holatlarni ajratib ko'ring. Agar siz bo'sh vaqtingiz bo'lsa, buni qilasiz.
2-qadam
Ishlarning 60-70 foizini zaxiraga oling, kutilmagan holatlar va o'z-o'zidan qabul qilingan qarorlar uchun qolgan soatlarni hisobdan chiqaring. Siz haddan tashqari qat'iy ramka bilan o'zingizni ataylab kishanlamasligingiz kerak. Mahbusning kundalik ishi sifatida tuzilgan jadval tez orada og'irlik qila boshlaydi va rejalashtirilgan va bajarilmagan vazifalar tushkunlikka tushadi.
3-qadam
Kun jadvalini "ertalab", "tushdan keyin" va "kechqurun" guruhlarga bo'ling. Ertalabki tartib eng aniq va tartibga solinishi kerak, shunda uyqudan keyin birinchi harakatlar avtomatizmga keltiriladi. Faoliyatni juftlik bilan yozib oling: cho'milishga kirishdan oldin chovgumni yoqishingiz mumkin.
4-qadam
Tabiiy bioritmlarni va individual xususiyatlaringizni ko'rib chiqing. Psixologlar ertalab eng qiyin vazifalarni bajarishga maslahat berishadi. Ammo, agar siz "tungi boyqush" bo'lsangiz, uyg'onganingizdan so'ng darhol mas'uliyatli ishni boshlamasligingiz kerak. Engilroq vazifalardan boshlang. Larks, aksincha, eng samarali ertalab soatlarini o'tkazib yubormasliklari kerak.
5-qadam
Turli xil tadbirlar o'rtasida alternativa. Ko'p aqliy kuch va kontsentratsiyani talab qiladigan ishni jismoniy faoliyat yoki ijtimoiy muloqot bilan aralashtirish kerak: bog'da yugurish yoki do'stlar bilan uchrashish. Ishdan qisqa tanaffus qilish ko'p vaqtni talab qilmaydi, ammo bu sizga yanada samarali ishlashga imkon beradi.
6-qadam
O'zingiz bajarishingiz kerak bo'lgan narsalarni bajarishga e'tibor bermasdan kunni rejalashtiring. Rejalarni amalga oshirishga urinishning o'zi muhimdir. Kundalik rejalashtirish texnikasi barcha mas'uliyatlarni eslab qolishingizga yordam beradi, ularning hajmi ko'plab oldindan aytib bo'lmaydigan holatlarga bog'liq.
7-qadam
Har kuni sarhisob qiling. Bir kunda nima qilganingizni va nima qilmaganingizni ko'ring. Fikrlarni qisqa sharhlar shaklida yozing va eng muhimi, o'zingizni maqtashni unutmang. Yutuqlarni tan olish, muvaffaqiyatsizliklarni ko'rish kabi muhimdir.
