Agar har bir ish kuni siz uchun bayram bo'lsa, bu juda yaxshi. Siz baxtli odamsiz va siz asosiy oqimdan istisno. Ko'pincha sizga ish yoqadiganday tuyuladi, lekin kunlarning bir xilligi va stressli holatlar kayfiyatning pasayishiga olib keladi. Va u erda depressiyadan uzoq emas.
Agar siz ta'tildan uzoqda bo'lsangiz va dam olish kunlari tiklanish uchun vaqtingiz yo'q bo'lsa, unda quyidagi maslahatlarga murojaat qilishingiz kerak.
Ish joyini qismlarga ajratish
Ish joyimiz - biz ko'p vaqtni sarflaymiz. Agar u keraksiz qog'ozlar, yozuvlar bilan to'lib toshgan bo'lsa, unda kerakli materialni topish juda ko'p vaqtni oladi. Biz asabiylashmoqdamiz. Shuning uchun, vaqt ajratish va narsalar va fayllarni tartibga solish, makon ergonomikasini bajarish kerak. Shunday qilib, siz biror narsani topa olmaydigan yoki yo'qotib qo'ygan keraksiz tashvishlardan xalos bo'lasiz.
Ish kuningizni rejalashtiring
Rejalashtirish kunni engillashtirishga yordam beradi. Kunning barcha kelgusi vazifalarini yozing va ularni guruhlarga bo'ling. Ushbu yondashuv bilan, ehtimol siz ularning ba'zilari topshirilishi mumkinligini ko'rasiz. Kunning birinchi yarmida, hali kuchga ega bo'lganingizda, qiyin vazifalarni qo'ying. Va topshiriqni bajarib, uni kundalikdan chiqarib tashlang. Shunday qilib, jarayon davom etayotgani va siz odatiy ishlarga botmaganligingiz aniq bo'ladi.
Ko'chirish
Tanaffus kelganda sendvich yeyayotganda qarama-qarshi devorga qarab o'tirmaslik kerak. Yoki yomonroq bo'lsa, tushlik tanaffusini tugatish ishlarini o'tkazish. Tushlikdan keyin ko'chaga chiqing. Yurib chiqing, toza havo oling, hamkasblaringiz bilan suhbatlashing, isinib oling.
Quvvatingizni toping
Qisqa tanaffuslar qiling. Bir soatcha ishladik - besh daqiqa tanaffus qildik. Ushbu tanaffus paytida sevimli trekingizni tinglang, do'stingizga yoki qarindoshingizga qo'ng'iroq qiling, latifalar o'qing, dam olish kunlari uchun reja tuzing. Umuman olganda, ko'nglingizni ko'taradigan ish bilan shug'ullaning. Va ushbu faoliyat o'zgarishi tufayli kelajakda siz ishingizda yaxshiroq konsentratsiya qilasiz.
Ishda doimo yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun, og'ir kundan keyin sizning ahvolingiz haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Sport bilan yurish, basseyn, sport zali bilan stressni engillashtirish yaxshi. Va yotishdan oldin, o'ttiz daqiqa sukutda, bir kupa romashka choyi ustida turing. Keyin keyingi ish kuni ancha osonlashadi.
