Ishda charchoq yoki zerikish shu qadar kuch bilan yig'iladiki, uxlash bilan kurashish juda qiyin bo'ladi. Uni silkitib, kayfiyatini ko'taring va ishlashda davom eting va kompaniyangizga qo'shimcha qiymat qo'shing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ish paytida ko'zingizni yumib, uxlab qolish istagidan qochish uchun etarli darajada uxlang. Har kecha yaxshi uxlash kun davomida ishlashga kuch beradi. Kamida sakkiz soat uxlang va yarim tundan oldin yotishga harakat qiling. Kundalik rejimga rioya qiling: yotish va har doim bir vaqtning o'zida turish, hatto dam olish kunlari ham.
2-qadam
Ish kunida tanaffuslar qiling. Sizning ishingiz charchamaydi deb o'ylasangiz ham, tanangiz uchun ozgina dam olish kerak. Ish joyingizdan tashqarida ovqatlanishga harakat qiling va qisqa yurishlarga boring.
3-qadam
Faoliyatingizni o'zgartiring. Agar siz uzoq vaqtdan beri mashaqqatli, takrorlanadigan ish bilan shug'ullangan bo'lsangiz, sizni uyqingiz bosishi mumkin. Tanaffus qilib, boshqa bir narsa qilishga harakat qiling.
4-qadam
Ortiqcha ishlashga va ish kuningizni sakkizdan o'n ikkigacha uzaytirishga arzigulik emas. Bir payt tanangiz buzilib norozilik bildiradi. Agar siz deyarli har kuni xizmatda kechiksangiz yoki o'z vazifangizni uddalay olmasangiz yoki rahbariyat sizni uyatsiz ishlatsa. Ikkala holat ham tashvishga sabab bo'ladi.
5-qadam
Ba'zi oddiy harakatlar bilan chalg'itilsin. Ish joyingizni tartibga keltiring, hujjatlarni joylashtiring, gullarga suv soling yoki shunchaki derazaga qarang. Ehtimol, tanangiz o'zgarib, yangilangan rejimda ishlay boshlaydi.
6-qadam
Bir piyola aromatik kofe iching. Ushbu tetiklantiruvchi ichimlik tanangizni uyg'otishga imkon beradi. Agar siz kofe ichmasangiz yoki ertalabdanoq ichib qo'ysangiz, uni apelsin yoki ushbu quyoshli mevalardan yangi siqilgan sharbat bilan almashtiring.
7-qadam
Kelgusi bonus haqida o'ylang, rejangizning foizini hisoblang, biznesning muhim orqada qolishi haqida o'ylang yoki ishingizda uxlayotganingizni ko'rgan g'azablangan xo'jayiningizni tasavvur qiling. Ehtimol, sizning ish burchingiz va to'g'ridan-to'g'ri vazifalaringiz haqida o'ylash yoki jazolanishni istamaslik uyg'onishingizga yordam beradi.
8-qadam
Zerikarli, umidsiz ishni qiziqarli va ilhomlantiradigan yangi ish joyiga o'zgartiring. Sizga yoqadigan holatda siz esnagingiz kelmaydi.
