Ko'pincha stress, uyqusizlik va psixologik stress ish faoliyatini pasaytiradi va surunkali charchoqni keltirib chiqaradi. Bizning hayotimiz ritmi bir daqiqaga to'xtashga imkon bermaydi, lekin agar ish kunining o'rtalarida kuch tugab qolsa nima qilish kerak? Bir nechta oddiy maslahatlar kun bo'yi sizni quvvatlantiradi.
Ishlash sizning his-tuyg'ularingizga bog'liq, va sizning kayfiyatingiz asosan sizning dam olishingizga bog'liq. Samarali ishlashni davom ettirish uchun yaxshi va o'z vaqtida dam olishni o'rganishingiz kerak. Va hatto ish joyida ham dam olishga yordam beradigan bir necha usullardan foydalanishingiz mumkin. Charchoqni unutish uchun ushbu oddiy qoidalarga amal qiling!
Birinchi qoida: tushlik tanaffusi - bu ishdan bo'sh vaqt. Biznesdan tanaffus qiling, gazak yeb oling, eringiz bilan telefonda gaplashing, hamkasblaringiz bilan suhbatlashing yoki shunchaki hech narsa haqida o'ylamay o'tir.
Ikkinchi qoida: kun davomida besh daqiqa dam oling. Biroz mashq bajaring, ko'zlaringizni dam oling, gullarga suv soling yoki sochlaringizni va bo'yanishingizni yaxshilang.
Uchinchi qoida: barcha muhim va murakkab masalalar soat 15: 00gacha bajarilishi kerak. Ularni kechqurungacha qoldirmang, chunki ertalab eng samarali ish vaqti ekanligi uzoq vaqt isbotlangan.
To'rtinchi qoida: kun davomida ijobiy munosabatni saqlang, ko'proq tabassum qiling, quvnoq va do'stona odam uchun charchoqni engish juda oson.
Maslahat: kuniga bir necha marta oddiy nafas olish mashqlarini bajaring. Ko'zlaringizni yuming va asta sekin burun orqali nafas oling va og'zingizdan 2-4 daqiqa nafas oling.
