Siz shov-shuv qilishingiz mumkin, u yoki bu narsani ushlaysiz, shu bilan birga juda charchagan bo'lasiz va natijada … hech narsa qilishga vaqtingiz yo'q. Yaxshi tashkil etilgan ish jarayoni energiya tejashga va har qanday faoliyat samaradorligini oshirishga yordam beradi.
Dam olishni o'rganing
Ish jarayoniga to'liq konsentratsiya, qoida tariqasida, boshliqlar tomonidan mamnuniyat bilan qabul qilinadi va maxsus "xizmat g'ayrati" sifatida qabul qilinadi, ammo asab tizimi uzoq vaqt favqulodda rejimda ishlay olmaydi: diqqatning konsentratsiyasi pasayadi, yomonroq o'ylash, charchoq to'planib qoladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ish kunidagi qisqa tanaffuslar haqida eslang: maktabda tanaffuslar bo'lishi bejiz emas. Voyaga etgan kishi o'zi uchun bunday pauzalarni tashkil qilishi shart.
Har soatda kamida bir marta 5 daqiqa tanaffus qiling. O'zgartirishga ishonch hosil qiling: agar iloji bo'lsa, ish joyini tark eting - havo oling. Agar siz yolg'iz ishlasangiz, hamkasblaringiz bilan bir necha so'zlashing, agar aksincha, sizning ishingiz doimiy muloqot bo'lsa, siz indamay yolg'iz qolishingiz kerak.
Ijodiy dangasalik
Aynan "ijodiy dangasalik" davrida eng yorqin g'oyalar paydo bo'ladi va eng qiyin muammolarga echim topiladi. Ammo ijodiy ravishda dangasa bo'lish uchun bu jarayonni tashkil qilish kerak. O'zingizni bo'shashtirishga ruxsat berishdan oldin, miyani iloji boricha muammoni hal qilish uchun kerakli ma'lumotlar bilan yuklang. Va keyin … bu haqda o'ylashni to'xtating, chalg'iting, begona narsa qiling. Shunday qilib, siz miyangizga ma'lumotni "hazm qilish" va tartibga solish uchun vaqt berasiz va buning uchun minnatdorchilik bilan u sizga ijodiy echimni taqdim etadi.
Rejimga rioya qiling
Ha, rejim nafaqat bolalar uchun, balki kattalar uchun ham muhimdir. Ma'lum bir vaqtda ishlashga va dam olishga odatlanganingizdan so'ng, kunning ma'lum vaqtlarida miya avtomatik ravishda "yoqila" boshlaydi. Albatta, siz tabiatga qarshi chiqmasligingiz kerak. O'zingizni kuzatib boring. Odamning kun davomida ish faoliyati 2 ko'tarilish va 2 tushkunlikka ega, birinchi ko'tarilish gumbazlar uchun eng samarali, ikkinchisi esa boyqushlar uchun bo'ladi deb ishoniladi."
O'zingiz uchun kun davomida eng yuqori va eng past faollik davrlarini aniqlang va ishlashning eng yuqori cho'qqisi davrida eng qiyin va "energiya talab qiladigan" vazifalarni rejalashtiring.
Turg'unlik paytida o'zingizga kamida 10-20 daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling … uxlash uchun. Buning uchun siz gorizontal holatni egallashingiz shart emas (garchi bu umuman yomon bo'lmasa ham), siz stulda yoki mashina o'rindig'ida bemalol o'tirib, uxlashingiz mumkin. G'alati, hatto bunday qisqa uyqu kuchni tiklash uchun juda yaxshi.
