Xitoyda ofisda isinish (boshqacha qilib aytganda, Chi-Chun gimnastikasi), an'anaviy xitoy tibbiyotida, profilaktika maqsadida ham, terapevtik maqsadlarda ham qo'llaniladi. Ushbu isinishning asosini ofisda ishlashning salbiy oqibatlarini qoplaydigan mashqlar to'plami tashkil etadi.
Birinchisini mashq qiling
Kresloga o'tirib, ko'zingizni yuming va orqangizni to'g'rilang. Endi qo'llaringizni beliga qo'ying, tirsaklaringizni tanangizga bosing, qolgan barmoqlaringiz bilan bosh barmoqlaringizni musht bilan ushlang. Ushbu holatda buruningizdan nafas olishni boshlang, nafas olayotganda oshqozoningizni torting va nafas chiqarayotganda tashqariga chiqarib tashlang. Siz bunday mashqni 20 nafas bilan boshlashingiz va asta-sekin sonni ellikka etkazishingiz kerak.
Ikkinchi mashq
Burun uchini bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan oling va yigirma marta engil va yuqoriga pastga suring. Ushbu mashqlar burundagi qon aylanishini yaxshilaydi, shuning uchun u shamollashning oldini olishga yordam beradi.
Uchinchi mashq
Ko'zlaringizni yoping va bosh barmog'ingizning o'rta bo'g'inlarini dumaloq harakat bilan ko'zlaringiz atrofida ishlating. Ushbu harakat burun ko'prigidan ibodatxonalarga yigirma marta, so'ngra yana yigirma - ko'zning ichki burchagiga qadar amalga oshirilishi kerak. So‘ng bosh barmoqlaringizni butun yuzingizga massaj qiling. Peshonaning o'rtasidan, shuningdek, yigirma marta ibodatxonalarga torting. Keyin qo'llaringizni tizzangizga qo'ying va ko'zingizni yumib o'ngga va chapga aylantiring. Ushbu mashqni ham yigirma marta bajarish kerak. Bunday kompleks ko'zlarga va butun asab tizimiga tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi.
To'rtinchi mashq
Chap qo'lingizni o'ng elkangizga qo'ying. Bunday holda, o'ng tirsakni elkasiga ko'tarish yaxshiroqdir. Orqangizni tekis tuting. 20 dumaloq harakatlarda oldinga va orqaga yelka. Keyin ushbu mashqni boshqa yelka bilan bajaring.
Beshinchi mashq
Quloqlarni ikki qo'lingiz bilan massaj qiling. Keyin quloqlaringizni kaftlaringiz bilan yoping, shunda barmoqlaringiz boshning orqa qismida bo'ladi. Quloq pardasini massaj qilish uchun ko'rsatkich barmog'ingiz bilan o'rta barmog'ingizni bosing. Ushbu mashqlar bosh og'rig'i va bosh aylanishi bilan kurashishga yordam beradi, shuningdek miya faoliyatini rag'batlantiradi.
Oltinchi mashq
Bo'yin va qo'llar bir-biriga qarama-qarshi bo'lishi uchun qo'llaringizni boshning orqa tomoniga kesib o'ting va boshingizni yuqoriga ko'taring. Ushbu mashqni o'n marta bajarish kerak. Shunday qilib, bo'yin hududida qon aylanishi yaxshilanadi.
Keyinchalik aniq ta'sir qilish uchun bunday isitish muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak.
