O'ndan bittasi ruhiy hujumga duchor bo'ladi. To'satdan bezovtalanish xurujlari mavjudligi yaqinda ma'lum bo'ldi. Ushbu muammoning paydo bo'lishining sabablari hali ham kam ma'lum. Ko'p odamlar vahima bilan qanday kurashishni bilishmaydi.
Aqliy yoki vahima hujumi - bu o'ta qo'rquvning to'satdan hujumi. U tez rivojlanib, bir necha daqiqada eng yuqori darajasiga etadi. Kasallikning boshlanishi kunning vaqtiga bog'liq emas. Kasallik hatto uxlash paytida ham boshlanishi mumkin.
Vujudga kelish sabablari
Vahima tabiati bir martalik bo'lishi mumkin yoki jiddiy ruhiy muammolarning belgisi bo'lishi mumkin. Vahima hujumiga psixologik muvozanatni yo'qotish sabab bo'lishi mumkin.
O'z navbatida, ular buni qo'zg'atmoqdalar:
- stress;
- badandagi yoki ruhiy kasallik;
- surunkali charchoq;
- stimulyator dorilar;
- muammolarning mavjudligi.
O'smirlik davrida birinchi hujum odatda sodir bo'ladi. Vahima homiladorlik paytida, chaqaloq tug'ilgandan keyin, menopauza paytida boshlanishi mumkin. Kasallik tananing gormonal fonida sezilarli o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
Kasallikning ichki shartlariga quyidagilar kiradi: neyropsikik kasalliklar, alkogolizm, giyohvandlik. Sog'liqni saqlashda muayyan muammolar bo'lmasa, kasallik paydo bo'lmaydi.
Vahima hujumlari buzilishning yagona belgisi emas. Patologiya bir necha mezonlarga muvofiq tashxislanadi:
- terlashning ko'payishi;
- titroq;
- sovuqlik;
- yurak urishi va yurak urish tezligi oshdi;
- nafas qisilishi;
- ko'ngil aynish bilan kechadigan qorin og'rig'i;
- ko'krakning chap tomonidagi noqulaylik;
- bosh aylanishi;
- engillik;
- "goz gumbazlari" hissi
- oyoq-qo'llarning uyquchanligi;
- sodir bo'layotgan narsalarning haqiqiy emasligi hissi mavjudligi;
- o'lim qo'rquvi, aqldan ozish, tuzatib bo'lmaydigan ishni qilish.
Vahima qo'zg'ashidagi ko'plab namoyishlar orasida kamida to'rttasi birlashtirilgan. Shu bilan birga, tashvish bemorni o'n daqiqaga qoldirmaydi. Kasallik yangi bosqichga o'tgandan so'ng, tashqariga chiqish, jamoat transportida yurishdan qo'rqish shaklida namoyon bo'ladi.
Ushbu holat qancha uzoq davom etsa, ijtimoiy faollikning pasayishi, charchoqning ko'payishi, ishtahaning pasayishi va uyquning buzilishi bilan depressiyani rivojlanish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi.
Davolash usullari
Tutqanoqlarni o'zingiz nazorat qilishingiz va bartaraf etishingiz mumkin. Ko'rsatmalarga aniq amal qilish muhimdir.
Mustaqil
Bir nechta usullar mavjud, ammo nafasni boshqarish eng samarali hisoblanadi: Nafas olish daqiqada to'rtdan beshgacha sekinlashadi. Mumkin bo'lgan chuqur nafasni oling, nafasingizni bir necha soniya ushlab turing va chuqur nafas oling.
O'pka va mushaklarning harakatini sezish uchun yopiq ko'zlar bilan harakatlarni bajarish maqbuldir. Vahima bir necha marta nafas olgandan keyin pasayadi. Tez orada muammo butunlay yo'qoladi.
Agar aqliy hujum alomatlarini topsangiz, terapevt bilan bog'lanishingiz kerak. Mutaxassis sizni kerakli tahlillar va elektrokardiogrammaga yuboradi.
Endokrinolog, pulmonolog, kardiolog va nevropatologning qo'shimcha maslahatlari mumkin. Davolash individual ravishda tanlanadi.
Ehtimol uchta variant mavjud:
- maxsus dorilar kursini qabul qilish;
- gipnoz;
- psixoterapiya.
Dori-darmon
Dori-darmonlardan xalos bo'lish eng mashhur usuldir. Bu buzuqlikni davolashda eng samarali hisoblanadi. Eng keng tarqalgan trankvilizatorlar, antidepressantlar, antipsikotiklar.
Har holda, davolanish kasallikning borishi va muammo bilan birga keladigan alomatlar mavjudligini hisobga olgan holda amalga oshiriladi. Davolash ikki bosqichda amalga oshiriladi. Birinchidan, ruhiy hujum yo'q qilinadi.
Ikkinchidan, kelajakda ularning oqibatlari bilan takrorlanadigan hujumlarni istisno qilish uchun profilaktika o'tkaziladi. Trankvilizatorlar namoyishni 15-20 daqiqada yo'q qiladi.
Shu bilan birga, ushbu variantning muhim kamchiliklari giyohvand moddalarga odatlanib qolish va ularga qaramlikni rivojlantirishdir. Shundan so'ng, harakat yengillik keltirmaydi. Noqonuniy foydalanish vahima qo'zg'ashining kuchayishiga olib keladi.
Trankvilizatorlar kasallik bilan to'liq kurasha olmaydi. Ular alomatlarni faqat vaqtincha yo'q qiladi. Shu sababli, giyohvand moddalar asosiy vosita sifatida emas, balki yordamchi vosita sifatida ishlatiladi.
Depressantlar nafaqat xalos bo'lishga yordam beradi, balki haddan tashqari tashvishlarni, asossiz qo'rquvlarni olib tashlaydi va vahima hujumlarini yo'q qiladi.
Antipsikotiklar yordamchi vosita vazifasini bajaradi. Ular tanaga nozik ta'sir ko'rsatadi, bu xurujlarga hamroh bo'ladigan alomatlarni engillashtiradi.
Ikkinchi bosqichda erishilgan natijalar mustahkamlanadi. Stabillashadigan terapiya qo'llaniladi. Davolash bilan bir vaqtning o'zida muammoning ikkilamchi ko'rinishlari yo'q qilinadi.
Mutaxassis, harakatni majburiy nazorat qilish bilan minimal dozani tayinlash bilan boshlanadi. O'z-o'zini davolash uchun trankvilizatorlar va antidepressantlardan foydalanish qabul qilinishi mumkin emas.
Vakolatli yondashuv va barcha tavsiyalarni bajarish bilan davolanish deyarli kafolatlanadi. Keyinchalik samarali kurash uchun kompleks yondashuv qo'llaniladi.
Psixoterapiya va gipnoz
Dori vositalari bilan bir qatorda mutaxassislar psixoterapiyadan foydalanadilar. Davolash jarayonini engillashtirish uchun dori olib tashlanganidan keyin uning davom etishi davom etadi.
Sessiyalar simptomatikadan boshlanadi va chuqur psixoterapiya bilan yakunlanadi. Birinchidan, muammo simptom sifatida ko'riladi. Shifokor hujumning rivojlanishini tushunishga yordam beradi, u bilan kurashishning mustaqil usullarini tavsiya qiladi. Odatda bosqichning davomiyligi uch oydan oshmaydi.
Chuqur mashg'ulotlarni o'tkazishda vahima qo'zg'atadigan sabablar aniqlanadi. Uzoq muddatli ish bir necha yil davom etishi mumkin. Shifokor bemorning ichki dunyosini o'rganmoqda. Oxir oqibat sababning o'zi yo'q qilinadi.
Psixolog bemorni o'z kamchiliklarini qidirishda emas, balki fazilatlarga e'tibor berishga o'rgatadi. Nekbin munosabat va ijobiy fikr kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Keyin hech qanday vahima hujumlari qaytmasligi kafolatlanadi.
Dori vositalari va psixoterapiyani birlashtirish davolanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Ushbu uslub kelajakdagi mumkin bo'lgan hujumlar paytida harakatlar algoritmini o'rgatishga imkon beradi.
Psixiatrlar gipnozni davolash usuli sifatida qo'llashadi. Samarali usulning mohiyati oddiy: gipnoz paytida bemor uni xavotirdan xalos qiladigan munosabatlarni oladi.
Sessiyadan so'ng bemor yengillik, quvnoqlik va kuchni his qiladi. Gipnozning muhim kamchiliklari bu ta'sirning qisqa davomiyligi va usulning universal emasligi.
Muammoning oldini olish
Xavotiri kuchaygan odamlar ko'pincha surunkali stressda yashaydilar. U organizmning barqarorligini tanqidiy nuqtalardan pasaytiradi. Ruhiy hujumni boshlagan so'nggi somon har qanday kutilmagan holatlar bo'lishi mumkin, masalan, ishdagi kichik mojaro.
Sizning ahvolingizni yaxshilashga va hissiy stressni kamaytirishga yordam beradigan oddiy tavsiyalar mavjud. Kasallikning rivojlanish xavfi kamayadi. Ushbu texnikalardan biri kontrastli dushdir.
Issiq va muzli suvni almashtirib turish kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi. Siz usulni umumiy mustahkamlash sifatida ishlatishingiz mumkin.
O'zingizni duche qilish juda muhim, shundagina ta'sir qilish mumkin. Har doim protsedurani iliq suv bilan boshlang. Muzli uni bir necha soniyadan keyin almashtiradi.
Keyingi profilaktika usuli mushaklarning gevşemesidir. Dam olishning ko'plab usullari mavjud. Siz to'g'ri variantni osongina topishingiz mumkin. Asab tizimi doimiy uyqusizlikdan aziyat chekadi. Etarli uyqu sizni xavotirdan qochishga yordam beradi.
Jismoniy faollik juda foydali. To'g'ri intensivlikni tanlash muhimdir. Asosiy shart - zavq olish. Shundagina psixikaga foyda bo'ladi.
Doimiy ovqatlanish qondagi qand miqdorini sog'lom darajada ushlab turadi. Bu muammoni rivojlanish xavfini kamaytiradi. Qahva, energetik ichimliklar, spirtli ichimliklar va sigaretalar shaklida stimulyatorlarni chiqarib tashlash yaxshiroqdir.
Vahima hujumining oldini olish mumkin. Buning uchun siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni nazorat ostida ushlab turishingiz va ruhiy sog'lig'ingizni kuzatishingiz kerak.
