Ish kuni davomida noto'g'ri ovqatlanish vaqt o'tishi bilan sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar yaqin atrofda yaxshi korporativ kafeterya bo'lsa, muammoni juda oson hal qilish mumkin. Biroq, aksariyat ish joylari shunday joylashtirilganki, vaziyatdan chiqishning boshqa yo'llarini izlash kerak.
Boradigan ovqat
Uydan ovqat olib kelish muammoli. Ish kuni davomida nima yeyishingiz kerak bo'lsa, oldindan tayyorlab, idishlarga solib, keyin ovqat yomonlashmasligi uchun ehtiyot bo'ling. Ishdagi sovutgich yoki termal sumka yordam berishi mumkin. Bunday usullarga hamma ham rozi bo'lmaydi, chunki bu aslida juda ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Bundan tashqari, hamma korxonalarda ham ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan joylar mavjud emas. Agar siz stolingizda to'g'ri ovqatlansangiz, ovqatning hidi xonani to'ldirishi va hamkasblaringizni bezovta qilishi mumkin.
Barcha qiyinchiliklarga qaramay, aynan shu ovqatlanish usuli eng sog'lom va arzon usullardan biri sifatida tasniflanishi mumkin. Avvalo, siz iste'mol qilayotgan ovqat sifatini to'liq nazorat qila olasiz. Agar siz sog'lom ovqatlanish tamoyillariga rioya qilsangiz, ushbu usul sizga kerakli chastotada faqat sifatli ovqatlarni iste'mol qilishga imkon beradi (3-4 soatdan keyin). Siz ortiqcha ovqat iste'mol qilolmaysiz, ozgina va ozgina ovqatlanasiz, shuning uchun diabetdan gastritgacha bo'lgan ko'plab kasalliklardan o'zingizni sug'urtalashingiz mumkin.
Sovuq ham yeyishingiz mumkin bo'lgan ovqatni olib kelishga harakat qiling (masalan, sabzavotli va tovuq ko'kragi bilan salat, donli nondan tayyorlangan sendvichlar, ustma-ust tortillalar). Asosiy ovqatdan tashqari, gazakni oling: mevalar, yong'oqlar, yogurtlar.
Kollektiv buyurtmalar
Agar ish joyingizda oshxonangiz bo'lmasa, sizga tayyor ovqatni etkazib berishni bemalol tashkil qilishingiz mumkin. Eng oson, ammo qimmat variant restoranlardan ovqatlanishdir. Odatda atrofida juda ko'p takliflar mavjud: har qanday lazzat va byudjet uchun. Agar siz hamkasblaringiz bilan birlashsangiz, har kuni turli xil taomlarni tatib ko'rishingiz va buyurtmalar hajmida sezilarli chegirmalar olishingiz mumkin. Qoida tariqasida, kun davomida ko'plab ovqatlanish korxonalari arzonlashtirilgan narxlarda har xil turdagi ovqatlanish va biznes-tushliklarni taklif qilishadi.
Agar restoranlardan buyurtma berish siz uchun qimmatga tushsa yoki bunday ovqatlarning sifati jamoaga mos kelmasa, xususiy asosda idoralarga issiq ovqat etkazib beradigan odamni toping. Agar u tasdiqlangan uy oshpazi bo'lsa yaxshi bo'ladi. Odatda menyuda bir necha kun oldin kelisha olasiz. "Xususiy savdogarlar" dan idishlarni tanlash, albatta, restoranlarda bo'lgani kabi katta emas. Biroq, siz uy quradigan mazali taomlarni o'rtacha narxlarda olasiz.
Ko'pincha, vaziyat shunday rivojlanadiki, birlashgan buyurtmalar jamoaning ba'zi a'zolariga mos kelmasligi mumkin, yoki siz hamkasblaringiz bilan ovqatlanishning ushbu shakli to'g'risida umuman kelisha olmaysiz. Bunday holda, minimal darajada to'xtab turing: mikroto'lqinli pech, kofe qaynatgich, idorangiz uchun choynak sotib oling. Suv, kofe, choy, shakar uchun vaqti-vaqti bilan pul yig'ib turing, chunki ba'zi odamlar odatda faqat ish kuni davomida ichimliklar bilan kifoyalanishadi. Qolgan ovqatni alohida-alohida sotib oling yoki 2-3 kishilik guruhlarga bo'ling.
