Professional sportchi bo'lish uchun siz kun tartibi va ovqatlanish rejimiga qat'iy rioya qilishga tayyor bo'lishingiz kerak. Siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz, ichmasligingiz, chekmasligingiz va doimo jismoniy va ma'naviy rivojlanib borishingiz kerak.
Sportda hech qanday mayda-chuyda narsalar yo'q. Kimdir tanlov bosqichida ketadi, kimdir havaskor bo'lib qoladi va kimdir professional sportchi bo'lish uchun eng kichik fraktsiyaga ega emas. Sportda qanday qilib ajoyib natijalarga erishish mumkin?
Yangi boshlanuvchilar uchun maslahatlar
Sportda yangi boshlovchilar o'zlarining afzalliklari to'g'risida qaror qabul qilishlari va murabbiy va sport kiyimlari va poyafzallarini qidirishni boshlashlari kerak. Bundan tashqari, shu kundan boshlab siz o'zingizning "ikkinchi teringizni" doimiy ravishda kuzatib borishingiz, uni mukammal holda saqlashingiz va kerak bo'lganda o'zgartirishingiz kerak, ayniqsa, uni har doim to'g'irlashingiz, bog'lashingiz kerak bo'lganda va hokazo. Internetdagi do'stlik va muloqotga kelsak, har qanday sportchi bolaligida bundan mahrum bo'lganligini aytadi va bu chempion bo'lish imkoniyati uchun to'lash kerak bo'lgan narxdir va buni hisobga olish kerak.
Siz yomon odatlardan va turmush o'rtog'ingizdan voz kechishga tayyor bo'lishingiz kerak. Professional sportchi bo'lish uchun yana nima kerak? Doimiy ravishda o'rganing va rivojlaning va nafaqat jismoniy tekislikda. Boshlang'ich yoshi kattaroq va tajribali sportchilarning bosimiga dosh berishga majbur bo'ladi, bunga qarshi turishni va nizolarni yumshatishni o'rganish kerak. Raqiblarining zaif tomonlarini o'rganishga ko'p vaqt va kuch sarflash kerak bo'ladi.
Kundalik tartib va belgilangan cheklovlar
Professional sportchining hayoti mashg'ulotlar, uxlash, dam olish va qat'iy tartibga bo'ysunadigan boshqa ehtiyojlardan iborat. Kundalik hayotingizni rejalashtirish va unga qat'iy rioya qilish kerak. Sportchining hayotida ovqatlanish juda muhim rol o'ynaydi. Axir u qancha energiya sarf qilsa, shuncha ko'p olishi kerak, shuning uchun ham proteinli ovqatlar, ham yog'lar va uglevodlarga to'yingan narsalar kunlik menyuda ko'rsatilishi kerak. Zarur bo'lganda ovqatlanish mumkin emas, bu erda ham aniq rejim kuzatiladi: kuniga 5-6 ta ovqatlanish mashg'ulotni tashkil etishga to'liq moslashtirilishi kerak.
Ammo jismoniy mashqlar bu mashg'ulotlar, va siz kunni isitish yoki mashq bilan boshlashingiz kerak. Qo'shimchalaringizni va mushaklaringizni kuniga 15 daqiqadan berib, tanangizni tonnalashingiz, kayfiyatingizni ko'tarishingiz, mushak og'rig'ini engillashtiradigan va mashqlaringiz samaradorligini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin. Kundalik rejimi daqiqalar bilan belgilanadigan kelajakdagi professional sportchining tanasi yaxshi dam olishga muhtoj, shuning uchun siz tungi uyquni beparvo qilolmaysiz. Umuman olganda, sog'lig'ingizga juda ehtiyotkorlik va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz kerak, chunki yakuniy natija bunga bog'liq bo'ladi. Kelajakdagi professional sportchi ob-havodan tashqari kiyinish, sovuq suvda suzish va shunga o'xshash narsalarga qodir emas. O'zingizni yomon his qilsangiz, mashg'ulotlarga yoki musobaqalarda qatnashishga arzimaydi, bu sizning sog'lig'ingizga bo'lgan professional munosabatdir.
Xo'sh, eng muhimi, har qanday to'siqlarga qaramay, maqsadingizga intilish, nimani xohlayotganingizni aniq bilib, natijaga erishish uchun barcha kuchlarni sarflash kerak.
